为什么有的人跳舞，大腿越来越粗
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发布时间：2022-04-22 09:44
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时间：2023-07-04 15:18
跳舞确实有可能导致腿粗，因为跳舞对腿部的力量还是非常看重的，所以长期的训练下来，腿粗是有可能发生的，大家在跳舞之后要多多拉伸。
跳舞会让腿变粗吗
跳舞可能会让腿变粗，因为跳舞会使腿部肌肉变得粗壮，导致腿变粗。
长期跳舞的人你会发现他的小腿会特别硬,因为跳舞后小腿会出现酸痛的情况,是因为跳舞后腿部肌肉处于紧张的状态,时间久了会使腿部肌肉变粗变壮。其实在跳舞前喝跳舞后都要进行腿部的拉伸运动,最好是将腿打直,经常做这个动作,能在一定程度上控制腿部变粗。
跳舞为什么会腿粗
1：长期无意识的彻底拉伸绷直，是腿过粗的潜在原因。
2：静力工作(腿控制动作)过度会使腿粗。
3：大腿内侧肌容易囤积脂肪，使得大腿粗，又由于内侧肌难训练，练不到位，使内侧肌能力欠缺，多余脂肪消耗不掉。
4：旁腿动作的训练不标准等。如：舞蹈旁腿动作训练时，外旋拉直不充分，过度静力工作，会使外侧肌隆起来，练成马裤状的腿型。
跳舞有哪些好处
1、跳舞是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻快的步伐15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪。
2、定时坚持,会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消疲劳,精神愉快。
3、跳舞可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。
4、跳舞能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。
学跳舞的技巧
1、选择自己喜欢的舞种。舞蹈的种类很多,有民族舞、广场舞、现代舞、街舞、韩舞、机械舞等。根据自己的喜好和身体特点来选定适合自己的舞种。只有给自己做好定位,找到适合自己的舞种,才能更快地学好舞蹈。
2、找相关舞种的教学视频。现在网络上有很多教学视频,挑选慢动作清晰的,容易学的视频。然后多看几遍视频详解,了解舞蹈。
3、听下载的音乐,完成舞蹈。看视频会产生依赖性,为了更快地学习好舞蹈,一定要完成舞蹈。如果忘了动作,也不要立马看视频,要根据自己的记忆跳完。跳完后,分析自己哪里跳错了,哪些动作忘了,然后针对性地看视频,更快地记忆舞蹈动作。
4、找专业的老师培训。如果时间和金钱允许,可以找专业的舞蹈老师辅导。专业的老师会在舞步、表情、肢体动作方面给予指导,使你更快更高质量地学会舞蹈。
