大腿后侧的肌肉不是很强壮,哪些动作能锻炼强化一下呢?
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热心网友
可以做箭步蹲、深蹲、深蹲跳、短跑、仰卧提臀等动作。
大腿后侧属于大肌肉群，跟臀部肌肉和大腿前侧肌肉一样重要，要勤加锻炼，保证正常运动。
热心网友
可以通过蛙跳深蹲的动作来进行加强锻炼，其次还要注意运动之前要热身，运动之后要拉伸，这样才能够更好的保护自己的肌肉群。
热心网友
大腿后侧肌群主要是腘绳肌，由半腱肌和半膜肌组成，是平衡人体，连接人体的重要肌群，可以通过哑铃和杠铃的直腿硬拉来进行强化，热身完毕后选择自己合适的重量进行4到6组的训练每组做8到12RM，也可以在健身房通过俯身腿弯举的固定器械来进行训练。
热心网友
在锻炼的时候双手握住壶铃，单腿直立站着，然后慢慢的俯身弯曲，在锻炼中注意感受腿部后侧的肌肉拉伸感觉，锻炼中速度一定要慢，不要过快。
