如何保护脚踝
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发布时间：2022-04-23 15:30
共4个回答
热心网友
时间：2023-10-19 11:33
首先强调一下装备。选球鞋的时候要选好，球鞋抓地能力要好，跟不能太高，最好选能包住脚踝的球鞋，那样能起到保护的作用。打球是穿上护踝。 这样就差不多了
其次就是运动的时候要小心点。你打后卫，速度和弹跳是你的优势，不可能放着这些优势不用。不过你还是得小心。尤其是在突破时候，起跳的那一刹那，或者在落地的时候你踩到别人的脚。。。不用我说你也知道你又要躺床上一段时间了。。
所以要小心。。。
受伤了也别硬撑，应该马上下场休息，用冰块敷脚。
热心网友
时间：2023-10-19 11:33
踩到脚的瞬间，把身体重心偏向另一只脚，只要他没有立即抽脚，不会扭到的。
平时可以训练脚触地的感觉，我的方法是闭着眼睛上楼梯，练一个礼拜够了。我现在都2年没扭过，轻微的有过，不过第二天就可以上场了。主要是脚的触地感觉。落地要稳。
另外防守时不要向前跳，那样很容易扭到。
热心网友
时间：2023-10-19 11:34
如果你是经常扭的话，现在就要注意点了，会有习惯性的扭脚的情况出现。
解决方法：1、加强踝关节肌肉力量的锻炼
2、打球前做好准备活动，特别是易受伤的部位
3、穿高帮的篮球鞋打球，还可以再带个护踝
4、打球的过程中跳起落地时，如果发现可能可以会有危险，可使用脚后跟着地的方法，这样是不会扭脚的。
热心网友
时间：2023-10-19 11:34
那是以为你的脚步不好,你应该多练习练习步法,只有正确的步法才能让自己的进攻顺利,如果你的步法不正确的话,很容易就被吹犯规或是自己受伤
热心网友
时间：2023-11-10 12:30
首先强调一下装备。选球鞋的时候要选好，球鞋抓地能力要好，跟不能太高，最好选能包住脚踝的球鞋，那样能起到保护的作用。打球是穿上护踝。 这样就差不多了
其次就是运动的时候要小心点。你打后卫，速度和弹跳是你的优势，不可能放着这些优势不用。不过你还是得小心。尤其是在突破时候，起跳的那一刹那，或者在落地的时候你踩到别人的脚。。。不用我说你也知道你又要躺床上一段时间了。。
所以要小心。。。
受伤了也别硬撑，应该马上下场休息，用冰块敷脚。
热心网友
时间：2023-11-10 12:31
踩到脚的瞬间，把身体重心偏向另一只脚，只要他没有立即抽脚，不会扭到的。
平时可以训练脚触地的感觉，我的方法是闭着眼睛上楼梯，练一个礼拜够了。我现在都2年没扭过，轻微的有过，不过第二天就可以上场了。主要是脚的触地感觉。落地要稳。
另外防守时不要向前跳，那样很容易扭到。
热心网友
时间：2023-11-10 12:31
如果你是经常扭的话，现在就要注意点了，会有习惯性的扭脚的情况出现。
解决方法：1、加强踝关节肌肉力量的锻炼
2、打球前做好准备活动，特别是易受伤的部位
3、穿高帮的篮球鞋打球，还可以再带个护踝
4、打球的过程中跳起落地时，如果发现可能可以会有危险，可使用脚后跟着地的方法，这样是不会扭脚的。
热心网友
时间：2023-11-10 12:32
那是以为你的脚步不好,你应该多练习练习步法,只有正确的步法才能让自己的进攻顺利,如果你的步法不正确的话,很容易就被吹犯规或是自己受伤
