怎么快速睡着小窍门 1分钟立马睡着
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热心网友
1洗个热水澡。
热水会让皮肤的温度上升，使人感受到困意，让深度睡眠来的快一点，确保水温在38°以上，洗热水澡的时间至少在10分钟以上。
2让房间温度凉爽起来。
与热水澡相反，环境温度凉爽是快速入睡的必要条件之一，室内温度在24°甚至更低的时候能更快速的入睡。冷空气还能预防夜间出汗造成的起夜。
热心网友
睡前一个小时不要玩手机，躺在床上深呼吸让自己放松下来，追答我之前入眠困难的时候是喝尚医铭草安枕萱草改善的，淡淡的栀子味，里面的酸枣仁、百合有安神的功效，我喝了半个月，现在睡眠改善了好多。
