发布网友 发布时间:2022-04-27 09:43
共4个回答
热心网友 时间:2023-09-22 08:47
1、练习部位不同
大肌肉群每次最好练一个部位,小肌肉群不超过两个部位。
2、练习时间不同
大肌肉群每隔72小时以上练一次,小肌肉群每隔48小时练一次。
3、练习强度不同
大肌肉群需要大重量刺激,每次训练每个动作至少重量上要到你最大重量的百分之80,在保证安全和动作正确标准的前提下,至少每个月冲击一次极限重量。小肌肉群则更多的保证动作质量,重量大概在百分之60-70即可。因为小肌肉群更注重的是形状和线条的雕刻。
热心网友 时间:2023-09-22 08:47
第一:大肌肉群分为胸、背、腿。小肌肉群则是我们的手臂(三头、三头、肩膀)。热心网友 时间:2023-09-22 08:48
人与人是不同的,你的体质好天天都能练,体质不好你练了一次歇上3,4天也不一定能好,也就是说这种东西要看人来说。要不别人怎么喜欢请私人教练啊是吧。*致有3块大肌肉群:胸大肌,背阔肌,股四头,而小肌肉群则全身到处都是。热心网友 时间:2023-09-22 08:48
大肌肉群是指手臂 胸肌 大腿等部位怀疑对方AI换脸可以让对方摁鼻子 真人摁下去鼻子会变形
女子野生动物园下车狼悄悄靠近 后车司机按喇叭提醒
睡前玩8分钟手机身体兴奋1小时 还可能让你“变丑”
惊蛰为啥吃梨?倒春寒来不来就看惊蛰
男子高速犯困开智能驾驶出事故 60万刚买的奔驰严重损毁