小孩读书容易疲劳记忆力差,吃什么好?
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发布时间：2022-04-27 07:41
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热心网友
时间：2022-06-28 16:15
没用。提高记忆力，我们需要升级记忆模式——不再是记住一切，而是「以用为主」，搭建起高效处理信息的系统。
在当今社会，我们每个人都需要强大的记忆力，但是传统的记忆方式并不能应对信息爆炸的压力。
因此，我索性避开记忆力不好的短板，充分培养自己高效获取信息和高效处理信息的能力，在超大信息量的环境中捕捉关键信息，快速构建起对新事物的认知能力，并以超快速度学会应用——所见即所得的能力。
市面上很多关于记忆力的书籍大多停留在机械记忆的层面，即通过各种技巧把信息不加理解地「写入」大脑。
我们或许看到过这样的「记忆冠军」：他们在一分钟内记下很长的数字或很多张扑克牌。
但对普通人来说，我们并不需要这种高强度的「写入式记忆」，然而应试教育却十分注重对这种记忆方式的培养。
因为在传统的应试环境下，我们只需要应对课本上有限的知识，记忆的内容有一定的范围，信息量低、信息更新慢且知识不需要迁移。
而在信息量剧增、知识半衰期越来越短的真实时代背景下，我们前一秒记住的东西可能下一秒就被推翻了。过分地沉迷于记住更多的信息，反而没有太大意义。
我们更需要的是「理解式记忆」，要理解事物的意义，把新知识和已有知识关联起来，最终纳入自己的认知结构，转化为个人的认知。
面对记忆的挑战，我们该怎么办？
面对信息时代的挑战，我们需要升级记忆模式——不再是记住一切，而是「以用为主」，搭建起高效处理信息的系统。
这个记忆系统是什么样的呢？我把它分成了三个部分：
（1）流动信息的记忆，交给搜索。
爱因斯坦说过，我也记不住光的速度是多少，因为我只需要翻书查阅就好。所以，对于零碎的信息，我们只需要记住大方向，用到的时候直接上网搜索就行了。比如，对于某些产品的最新报价、某项新技术的最新进展，我们只需要知道去哪里能搜到，以及需要输入哪些关键词就可以了。
（2）必须「记住」的琐碎信息，就外包给工具。
对于需要保存的信息，我们可以通过分类、贴标签、加备注的方法，记下来它在讲什么问题、会用到什么地方。我们要把大脑的思路映射到外部，即大脑里的思路是什么，我们就按照什么思路安排文件夹的位置。通过学会做标记，方便我们在使用的时候能按照对应的逻辑马上找出有用的信息。
比如，通过修改微信好友的备注，我们就能很快地找到一个人；对于收到的名片、重要的信息，我们通过拍照上传到电子设备的方式统一管理；对于平时看书获得的灵感，我们只摘取重要的部分并将其放到电子笔记里。这样一来，所有的信息只需要搜索关键词就可以调用，还可以定期更新、迭代、总结。
我们每天还有大量的待办任务要处理，费力记住要做什么，会严重影响我们工作时的注意力。所以我比较喜欢用手机随手记下来，设置时间节点和提醒。只需要稍加留意，我们就可以发现很多 App 能帮助我们实现这些功能。
（3）真正需要大脑记忆的东西，是能拓展我们认知的东西，需要先理解，再存储。
对于真正需要大脑记忆的东西，我们可以用思考和逻辑把它们联系起来，形成对某一个领域的理解。
不过，我们记忆这类信息靠的不是死记硬背，而是「理解式」记忆。
那么如何实现理解式记忆呢？总的来说，就是要把一本书读薄、读厚、再读薄。我们可以采用如下方法：
第一步是了解大意。拿读书来说，我们要先通读或者浏览一遍，了解它的主旨和大致内容，梳理框架结构。
第二步是局部分析。对内容有了大致了解后，我们就要逐步深入分析。比如，我们要按照框架结构把你正在读的书划分出不同的模块，理解每个模块在讲什么，要论证哪些观点，以及它的论点、论据是什么。也就是在框架的基础上，逐步理解文章背后的含义。
第三步是寻找关键词。这一步是把书再读薄，即在理解好细节的基础上，提炼其中的关键词。
第四步是融会贯通。就是反复思考提炼出的各个关键信息——它们之间有什么关系。新知识跟已有的旧知识有没有联系，可以用概念图或思维导图梳理出来，建立一张知识大网，打造一个全面的知识体系。
第五步是实践运用。我一直在强调，我们要摒弃「学生思维」；凡是学习都要以应用为目的，要*着自己「输出」。比如，你在学习 Java 语言，那就试着去编写、运行一段小程序；你在看经济学书籍，就尝试着在网上评论一些经济学现象，和大家一起讨论；等等。
此外，我们还有很多辅助理解性记忆的工具，可以梳理不同知识点间的逻辑，比如 Xmind、亿图图示等，免费版的功能就完全够用了。
我几年前在读《大数据时代》这本书的时候，就用了 Xmind 辅助理解。
首先，我浏览了一下前言和目录部分，有了一个大体的把握：这本书讲了大数据在工作、生活中的各个方面影响我们的判断和决策，并且从思维、商业、管理三个角度分别阐述。于是，我先列出了整本书的结构导图（见图 4-1）。
其次，每个部分都有哪些分论点呢？又分别是用哪些论据论述的呢？
热心网友
时间：2022-06-28 16:16
小孩读书容易疲劳记忆力差的话，还是多吃饭菜，加大菜的品种，用食补的方法进补比较好。比如多吃一点蔬菜水果、鱼、虾……的比较好。
热心网友
时间：2022-06-28 16:16
正常吃就可以了，不要刻意去搭配，只要是合理均衡的饮食，加上充足的睡眠，症状就会改善的。
热心网友
时间：2022-06-28 16:17
可以多吃鱼核桃这些东西，然后每天要早点休息，别熬夜。
