冬天要几点睡觉?睡几个小时才健康?
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人的睡眠时间，是有其客观规律的。
具体来说，根据年龄段的不同，是以下几种状态：
1，幼儿阶段，睡眠时间最长能够超过十小时。
因此，这个年龄段的人，基本上是吃饱了就睡的状态。
2，儿童阶段，睡眠时间应该保证9小时以上。
儿童阶段，正是身体成长的关键时期，这时候应该确保足够的睡眠时间，以保证身体成长的需求。
3，从少年到成年阶段，睡眠时间每天八小时。
从少年到成年阶段的漫长时间段当中，人的睡眠时间基本固定，就是所谓的每天八小时睡眠的状态。
这个时间段，是一个人身体成长到成熟的时期，人体身体状态相对稳定，对于睡眠时间的需求也相对稳定，保持每天八小时睡眠，就可以确保身体健康的需求。
4，老年阶段，每天睡眠六七个小时。
人到老年，因为深度睡眠时间减少，总的睡眠时间也随之减少，六七个小时的睡眠就算很长了……所以老年人在白天应该适度睡午觉补充睡眠。
以上就是一个人应该保持的健康的睡眠状态。这是确保一个人拥有充足且健康的睡眠的标准时间，所以应该每天都保持这样的睡眠状态。无论东夏，都应该如此。
由于冬天日短夜长，所以在确保总体睡眠时间不变的前提下，可以适当晚睡一点、早起一点，但是晚睡的时间不能超过晚上十一点。……不过，由于我们上班或者上学的时间基本固定，所以对于大多数人来说，无论冬夏，作息时间都基本上是固定的，冬天的睡觉时间与平时没有什么不同……
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冬天一般10点之前睡觉比较好，能够保证充足的睡眠时间，睡8个小时最健康。如果是中老年人也要保证睡7个小时。
要养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，这是身体健康，精力充沛，精神旺顺的保障。
冬天天气寒冷，在睡觉前最好泡个热水脚喝桑拿让全身血液循环通畅。注意保暖，防止感冒。
冬天天气一般10:00以后温度会逐渐降到最低点。提前睡觉既能避过寒冷的时间段，身体放松，睡眠质量高。
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冬天一般10点之前睡觉比较好，能够保证充足的睡眠时间，睡8个小时最健康。如果是中老年人也要保证睡7个小时。要养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间，这是身体健康，精力充沛，精神旺顺的保障。冬天天气寒冷，在睡觉前最好泡个热水脚喝桑拿让全身血液循环通畅。注意保暖，防止感冒。冬天天气一般10:00以后温度会逐渐降到最低点。提前睡觉既能避过寒冷的时间段，身体放松，睡眠质量高。早上6:30起床，晚上11：00前进入睡眠状态最科学。具体原因：最晚最佳睡眠时长为7~8小时，早上6:30起床，晚上11点入睡，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。意见建议：1，早起后不要赖床，早上赖床只会加重身体疲劳感，导致一整天都昏昏沉沉。2，早上喝一杯清水，可以补充晚上的缺水状态。3，醒来后不要立即起床，坐着冥想3分钟。
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工作时间的固定性很难根据四季变化来严格调整作息，但对于工作忙碌的都市人应该尽量有规律的睡眠。一般春夏季节适宜晚睡早起，每天需要睡七个小时，秋季适宜早睡早起，每天所需的睡眠时间为七到八个小时，而冬季适宜早睡晚起，每天需睡八到九个小时，晚上九时至次日的凌晨三点是人体细胞生长较快、生长激素分泌旺盛的时间，错过这段时间的黄金时段会影响细胞的新陈代谢从而加快衰老。
中医理论认为人体的生物钟应当顺应大自然的规律，健康的睡眠不仅有赖于正常的作息规律，而且还要顺应四季变化，顺应四季的生长的规律。
充足的睡眠、均衡的饮食和适当运动是国际公认的三大健康标准，临床研究表明一名成年人每天的睡眠时间应该在6小时到9小时之间，具体的时间应视个人的具体情况而定，睡得过少或过多都不利于健康。
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冬天应该早睡晚起才有利于身体健康，一般最好在晚上十点左右睡觉，第二天早上六七点起床，保证睡眠时间在*个小时就可以，这样身体健康才有保证。
