吃什么东西含维生素多呢?
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热心网友
有一些东西，它们非常的渺小，作用却十分强大，就像维生素B族可以调节情绪；维生素C可以抗衰老、增强抵抗力…
要想身体好，必须补对维生素ABCDE，辣么到底吃什么能补维生素？follow me，一次性告诉你常见维生素的10佳食物。
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维生素，建议转载到你空间，方便查询
眼干涩：缺维生素A、胡萝卜素
口臭：缺维生素B6、锌
牙齿不坚固：缺维生素A、钙、铁
唇干燥、脱皮：缺维生素A、B2
贫血、手脚发凉：缺维生素B6、铁叶酸
易疲劳、精力差：缺维生素B1、B2、B6
脱发过多、头皮屑过多：缺维生素A、B6、锌、钙
头发枯黄、分叉：缺维生素E、铁
黑眼圈：缺维生素A、C、E
出现色斑、黄褐斑：缺维生素C、E、叶酸
皱纹出现早、多：缺维生素A、C、E、硒
皮肤无弹性、无光泽：缺维生素B1、B2
皮肤干燥、粗糙毛孔粗大：缺维生素A、B6、锌
发育迟缓：缺维生素A、B1、B2
视力差、眼睛怕光、干涩：缺维生素A、B1、B2、硒
虚汗、盗汗：缺维生素D、钙、铁
舌头紫红、嘴角烂：缺维生素B3、B6
食物中的维生素
维生素B1：燕麦、白菜、西红柿、茄子、粗米、豆类、肉、鱼、蛋、绿色蔬菜
维生素A：柠檬、胡萝卜、芒果、芦笋、芹菜、西红柿、杏、蔬菜、土豆、蛋黄
维生素B2：猪肝、黄豆、韭菜、香菇、酵母、糙米、肝、瘦肉、蛋、蔬菜及花粉
维生素B3：绿豆、紫菜、无花果、鸡肉、花生、谷物、蔬菜、水果
热心网友
含维生素多的食物也有很多，如：苹果，西瓜，西兰花，菠菜，肉类，蛋类，豆制品，干果类，动物肝脏，牛奶等，都能很好补充维生素。其次还有胡萝卜、菠菜、油菜、韭菜、小白菜、空心菜、荠菜、辣椒、莴笋、豌豆苗及水果中的柿子等。
热心网友
维生素对人体生长发育过程中起着重要的作用，可促进新陈代谢，含维生素的食物有谷类，坚果类食物，胡萝卜，西红柿，鸡蛋，西蓝花，苹果等。
热心网友
富含维生素A的食物：胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、*水果、菠菜、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油等。含维生素B的食物：大豆、化生、牛奶、瘦肉、肝、奶等。维生素C:草莓、橘子、猕猴桃、樱桃、石榴、红椒等。维生素E的食物：芝麻、核桃仁、瓜子、动物肝脏、蛋黄、莴苣、卷心菜等。维生素D：主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉等。
热心网友
你可以吃一些像是富含维生素比较多的蔬菜水果。比如说黄瓜苹果之类的。
