那些食物是富含食物纤维的杂粮
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热心网友
粗粮主要包括以下三类：
1、谷物类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦/麦麸等。
2、杂豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。
3、块茎类：红薯、山药、马铃薯等。
富含膳食纤维的食物：
大麦、豆类、胡萝卜、柑橘、亚麻、燕麦、燕麦糠、小麦糠、玉米糠、芹菜、果皮和根茎蔬菜
膳食纤维在蔬菜水果、粗粮杂粮、豆类及菌藻类食物中含量丰富。
热心网友
粗粮到底都有哪些呢？
