有什么锻炼方法可以增强硬度，时间，甚至长度？
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:分散注意力法。*很投入时，意念都会集中在*上。男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉。这时，如果想着其它东西的内容。就会暂时缓解*的冲动。
2:机械压迫法。例如使用哎力久涂在*上，可以降低*的敏感性。另外，就是戴上*。一般这样比直接*时间要长。
3:增强体质。一般体质较好的人*时间要长些。所以根本上说要锻炼身体，并且注意营养。
4:加强锻炼。*的确是种艺术。而且是两个人的艺术。好比：双人滑冰。讲究的是配合。实践证明，女性善于引导的话，男性可适当延长*时间，并且女子可获得足够的性满足。
热心网友
男性的硬度和持久度可以练出来的，锻炼方法如下：
1、适当的进行深蹲训练，可以起到一定的调节作用。
2、按摩小腹、*、腰骶等部位对性功能障碍有一定的帮助作用。
3、适当加强体育锻炼，特别是腰部以及腿部肌肉的力量锻炼，可以有效帮助性功能增强。
4、最重要的是配合博启健来调理，每天两次食用，可以帮助增强体质，提高身体免疫力，提高男性硬度以及持久度。
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平时生活多注意，养精蓄锐，休息好很重要。
同时直接喝淘宝上的【最虎酒】，硬度持久度提升明显！
热心网友
怎么练？是很难的，之前练习深蹲，结果只是大腿粗了点吧！
男人得要强大才行，我在半年前啊！受了很多妻子的白眼，缘由是我才动几下就没有了的，当时真的很丢脸啊！还好我遇见《拜拜速男》，我一步步照里面说的那些来，现在每一次都很猛。
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可以练追问怎么连
