如何培养良好的行为习惯
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培养良好的行为习惯有四个步骤：提示，渴求，反应，奖赏。提示可以触发渴求，因为渴求而做出反应（采取行动），行动会获得奖赏，奖励会满足我们的渴求，并激励我们寻找更多提示，继续行动获得奖励，形成一个良好的循环。
一、提示，让习惯显而易见
1、制定执行意图，为实现目标确定的具体行动计划。具体形式是“如果发生情况A，我就采取行动B”。这里的情况A通常指的是特定的时间、地点，比如到晚上八点，我就去xx健身房锻炼一小时，这就是一个典型的执行意图。
2、突出习惯对应的环境提示，来培养好习惯。例如：如果你想多喝水，那就在每张桌子上放上一瓶水，让自己随时能看到；你想睡前背单词，那就把单词书放在床头。
二、渴求，让习惯有吸引力
3、把需要做的事和喜欢做的事联系起来。比如你喜欢玩游戏，同时又希望培养自己读书的习惯，你就可以规定自己只有看完一定量的书之后才可以玩游戏。这样一来，对玩游戏的渴望就会让你更有动力去看书。
4、加入特定的群体，接受群体的熏陶来改变行为。比如你想培养自己多读书的习惯，就多和爱读书的人做朋友，或者加入一些读书圈子。
5、改变思维模式，多关注好习惯可能带来的益处。比如你想通过学习“精英特速读记忆训练”掌握快速阅读的能力，就可以多想想掌握快速也读之后可以帮你提高阅读效率，这样我每个月就能多读几本书，实现自我的快速提升等等。
三、反应，让习惯简便易行
6、削弱习惯的阻力。比如健身这个行动，在选择健身房的时候，就要尽量选择离家近，上下班顺路的地方。再比如你想早起做早餐，就可以在睡前把做早餐要用到的工具、食材提前准备好，早上起床立刻就能开始做。
7、采用微习惯策略，让自己没有行动压力。比如你想养成每天读书的习惯，那就先从读一页书开始。读完一页之后的行为就属于超常发挥了。
8、建立承诺机制，强制你行动和改变。比如：你想想学英语但又怕学不来、坚持不下来，那就花点钱报个如“新东方”的课；或者想学快速阅读，又怕学不会、学着学着就放弃，那就花点钱买个如“精英特速读记忆训练”的软件。这样一来，如果不去学，那钱岂不是白花了，这种厌恶损失的心里会*着你去行动。
四、奖励，让习惯令人愉悦
9、进行即时奖励。我们的大脑非常重视及时的奖励。但好习惯带来的益处通常是没办法立刻获得，比如锻炼、读书、存钱，其主要的益处都需要时间才能看到，直接收获的却是辛苦、不舒服等。对此，可以通过额外的奖励来激励。比如每读完一本书之后，就奖励自己看一部想看的电影、吃一顿大餐（需要注意的是不要让额外奖励与好习惯造成冲突，比如锻炼的奖励如果是周末去大吃一顿，那锻炼就没意义了）。
10、记录下自己的习惯养成轨迹。比如，每当你完成了每天读书的习惯，就在对应的日期上打一个√；或者再详细一点，如读了5页书。这样你就能直观地看到自己的习惯轨迹了。这样做的好处是：把记录这种行动本身变成了即时奖励，看着记录，就能让自己觉得在不断变好，从而得到满足，做到坚持。在培养习惯的过程中如果遇到困难挫折、想放弃时，看看已经坚持那么久了，放弃太可惜了，提醒你不要半途而废。
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良好的行为习惯就是使人终身受益的行为习惯。思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定命运。良好的行为习惯是人一生的根基和资本。
步骤/方法
提高认识。通过学习，了解习惯形成的原因、方式及习惯对人的影响，提高认识，自觉养成良好的行为习惯。如学记名言，警示自己： “凡是好的态度和好的方法，都要使它化为习惯。只有熟练得成了习惯，好的态度才能随时随地表现，好的方法才能随时随地运用。好像出于本能，一辈子受用不尽。”(叶圣陶)；“习惯是一种巨大的力量，它可以主宰人生。”(培根)；解读史料，感悟习惯：东汉时候杰出的科学家张衡，从小养成了爱想问题的好习惯，凡事寻根究底，弄个水落石出，这种良好的习惯，使他发明创造了世界上第一架能预报地震的仪器－－地动仪。
学好区分好的习惯和不好的习惯。养成良好的习惯首先要区分好坏，慎重选择，必须要知道勤奋学习、遵纪守法、孝敬父母等是好习惯；做事拖拖拉拉、好吃懒做、偷鸡摸狗等是坏的习惯。
慎重选择。不是所有的行为习惯都是坏的或好的，它有良莠之分，因此要养成良好的行为习惯首先要分清好坏，慎重选择。要知道勤奋学习是好习惯，知恩图报是好习惯，遵纪守法是好习惯，而凡事拖拖拉拉是坏习惯，偷鸡摸鸭是坏习惯，好吃懒做是坏习惯，好习惯越多越好，坏习惯一个都不要有。
注重细节。说话、走路、吃饭、吐痰等生活细节，看起来是小事，但是如果不注意，一旦养成不良的行为习惯就会影响他人，甚至会影响到国家声望。“走进一间屋子，砰的一声把门推开，喉间一口痰上来了，扑的一声吐在地上，这些好象是无关紧要的事。但这既影响他人学习和工作，又可能传播病菌，一旦习以为常，就成为一种妨害他人的习惯”。韩国一个公共场所，专门用中文贴“不随地吐痰”，意大利比萨斜塔用中文写“不要随地吐痰”，美国在厕所里用中文写出“便后请冲水”，法国社论：中国不要把痰吐到全球。形象往往通过人的行为习惯体现出来，一个吐痰的细节，就因为我们养成了随地吐的行为习惯，让我们在世人面前丢尽颜面，蒙受羞辱。
持之以恒。习惯不是一天就能养成的，它是后天积累、慢慢形成的。良好的行为习惯的养成，需要持之以恒的精神。吸烟是个坏习惯，许多人也知道，也试着戒过，但中国烟民的数量仍很惊人，为什么？习惯养成了，改起来不容易，需要恒心，需要毅力。*是千古绝唱的文学家，他的诗歌、散文、文艺理论无与伦比，这得益于他的终身学习、酷爱读书的良好的行为习惯，他一生读书之多、之广、之深、之活，无人能比。良好的行为习惯是人生的主宰，要拥有它，绝对不能少了“恒”字。
多向身边的榜样学习。以拥有良好行为习惯的人为镜子，时时照自己，矫正自己的不良言行。如，如果你是酗酒成性的人，你的生活肯定是乱七八糟的，那么，你可以以你周围不酗酒者为榜样，反省自己，规劝自己远离酒精；如果你总是习惯于看到自己生活中的不幸，那么你不妨上网查查那些名人，看看他们是不是都很幸运，没有烦恼。查了，你就会了解到圣人孔子就有三大不幸：早年丧父、中年丧妻、晚年丧子；世界巨星迈克杰克逊，身患“白斑症”本已很不幸，却被媒体说成了魔鬼，并人钉上了背叛种族的罪名，和他们相比你是不是很幸运呢？榜样的力量是无穷的。
自我磨砺。美玉是磨出来的，好的行为习惯也是磨出来的。一粒沙想在蚌的口里成为一颗美丽的珍珠，就必须经受种种痛苦的磨砺。磨砺造就成功人生。韩信忍一时而后统帅雄狮百万，勾践卧薪尝胆而后“三千越甲可吞吴”，他们都从失败中站立了起来，并都以实力争夺了地位和尊重。能有这样的结局，他们都得益于一个良好的行为习惯，那就是凡事都“忍”，“忍”中磨砺自己的意志、毅力、信念，最后获得成功。
不断完善。好的习惯的养成是循序渐进的，是在不断积累中趋于完善的，正如有人所言：三天改变观念，三个月改变习惯，三年改变命运。有些农村人刚进城，无论是说话、穿戴、还是到人家做客等，总是带点农村人的习惯，如吸着烟到处走，吃饭吧嗒嘴，上穿西服下穿牛仔裤等，常被城里人冠以“土包子”“土鳖”之称 ，但过个十年八年，就没人说了，因为他们完全变成了“城市人”。任何一个良好习惯的养成都需要完善的过程。
其他地址：http://news.cersp.com/sLgjx/sLwjl/201111/22211.html
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家庭是习惯的学校，父母是习惯的老师，儿童教育就是培养好习惯，通过培养好习惯来缔造孩子的健康人格。
（1）习惯培养的第一步-----提高认识，或者说，引导孩子对养成某个习惯产生兴趣。
（2）习惯培养的第二步-----明确行为规范，让孩子对养成某个良好习惯的具体标准清清楚楚。
（3）习惯培养的第三步-----适时进行榜样教育，让孩子对养成某个良好习惯产生亲切而向往的感情。
（4）习惯培养的第四步-----坚持不懈的行为训练，让孩子由被动到主动再到自动，养成某个良好习惯。
（5）习惯培养的第五步-----及时评估和奖惩，让孩子在成功地体验中养成良好习惯。
（6）习惯培养的第六步-----形成良好的环境或风气，让家庭生活和学校环境乃至社会风气成为孩子养成良好习惯的支持力量。
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如何培养好的行为习惯？视频从心理学的角度详细给你讲解
