怎样运动可以减轻静脉曲张
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发布时间：2022-04-21 21:21
共15个回答
热心网友
时间：2022-07-01 15:50
少吃盐：盐具有很高的吸水能力，静脉曲张患者摄入的食盐含量太多会造成水肿的情况，导致本身血液循环就不畅通的下肢静脉，血液循环压力变得养大，加速静脉血管的扩张延伸。不利于静脉曲张的治疗。
快步走：走路能够促进全身的新陈代谢，帮助血液循环流动，减轻下肢静脉血管的压力，同时能够促进下肢静脉血管中有害物质的排泄，避免静脉炎，静脉血栓的形成。
穿弹力袜或利用弹力绷带包扎压迫以减少静脉逆流及淤血现象，选用医用弹力袜要特别注意合身性，弹力袜如不合身，不但没效，也不舒服。最好早晨一起床就马上穿，晚上睡觉时脱下。
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时间：2022-07-01 17:08
慢跑
选择锻炼的方法，需要讲究韵律，节奏。因为血液的运动是随着心跳的节奏的，所以，不要一开始就太激烈，也不要在运动中突然就停下来，要让运动节奏与心跳频率保持一定顺应性。
保持一定顺应性要如何做到呢？其实很简单，就是你的运动后使你整个人觉得很舒服，觉得整个人暖烘烘、热呼呼的，这就证明这种运动强度是最适合的，而慢跑就是静脉曲张合适的运动方式。
建议平时注意少坐，穿弹力袜，口服点活血通络的中成药比如通痹胶囊、四虫片等，希望我的回答对你有帮助。
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时间：2022-07-01 18:43
轻度静脉曲张症状的缓解解决方法：
一.常进行腿部按摩，两手分别放在小腿两侧，由踝部向膝关节，揉搓小腿肌肉，帮助静脉血回流。
二.简单的下蹲运动不但能锻炼肌肉，对关节也很有好处。既可以有效预防静脉曲张及小腿抽筋等症状，还可以促进血液循环，增强体质。别看下蹲动作很简单，做起来却有一定的讲究，否则会物极必反。
三.躺下休息时，抬高双腿，高于心脏水平，并维持膝盖弯曲，坚持15分钟左右。以促进腿部血液循环，缓解下肢静脉曲张症状。
四.睡前可做专门的静脉操，将下肢举起，脚掌与身体保持平行，然后让腿脚轻轻地抖动。睡觉时最好采取左侧卧位，因为躺左侧可以避免压迫到腹部下腔静脉，减少双腿静脉的压力，建议可以利用一个枕头靠着，将曲张的下肢抬高30—40度角。
五.负重或是长期站立工作者，可用弹性绷带绑腿，绑腿时先将腿脚垫高，用弹性绷带将小腿绑扎，能防止下肢静脉淤血扩张。绑扎时，应从踝部向上绑扎，并尽量扎得稍紧一些。有条件的可以穿着静脉曲张专用保健弹力袜。
六.坚持每天快速步行4次，每次15分钟，就可以有效地缓解症状。因为在快速步行时，腓肠肌的运动加大，活动不断，静脉血管就象抽水泵一样将积存在处于曲张状态的静脉中的血液往心脏方面提供。同时，由于局部微循环的加快，使曲张静脉的新陈代谢也加快，静脉也能较快恢复正常。
七.久站时不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息，经常踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或经常进行下蹲练习。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。
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时间：2022-07-01 20:34
静脉曲张的锻炼方法包括登自行车，慢跑，游泳，登山，踮脚尖，这些方法都是为了锻炼小腿的肌肉，让小腿的肌肉非常的发达，这样能够起到泵的作用。当小腿肌肉收缩的时候，就会使下肢静脉内的血液顺利的进入深静脉，进入人体的心脏。这样能够减轻下肢静脉血液淤滞，静脉压力升高的现象，从而能够减轻静脉曲张引起的相关的症状。
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时间：2022-07-01 22:42
静脉曲张的治疗方法有很多，不手术治疗也是可以治愈的，要找到真实有效的能够修复受损静脉瓣膜的方法，其次生活中还要注意保持良好的生活习惯。
第一、不能吃辛辣油腻的食物，还要注意不要口味太重。
第二、多坐运动，不要长时间站立、久坐。
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时间：2022-07-02 01:07
下肢静脉曲张可以说是一种站出来的慢性病、多发病，俗称“蚯蚓腿”，在人群中的发病率高达10%。由于严重影响腿部美观和健康，因此又有“*杀手”之称。专家提醒，下肢静脉曲张对人体危害不可忽视!所以，患者朋友一旦发现下肢静脉曲张的症状，一定要及早到正规的专科医院治疗，以免贻误病情。
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时间：2022-07-02 03:48
没事可以多做做下面的小运动：
一、屈腿伸腿：仰卧在床上，两胳膊放在体侧，两条腿先屈后伸，屈时两条大腿和身体成90度角，伸时尽量用力蹬直，如此反复20-30下，每天起床后及睡觉前各做一次。
二、抬腿运动：在双腿下方放一个箱子，不时将双腿踩到箱子上，促进下肢静脉血液回流;或每小时做一组抬腿运动，即双腿交替抬起放下，每次要做20次。
三、仰卧蹬腿：仰卧在床上，两手扶住床，两腿上翘，好像骑自行车一样来回蹬腿，连续蹬30-50次。
四、仰卧抬腿：仰卧在床上，两手在体侧扶住床，两条腿尽量向上抬，抬上去后持续一两分钟放下，每日早晚各做一次。
五、悬腿动腿：坐在较高的床上，两小腿悬于床边，两腿相互做上、下、左、右运动。然后两脚脚趾进行屈伸练习，疲劳后将小腿放平，休息3分钟，每日早晚各做一次。
六、按摩腿脚：坐在床上，两脚放在床上，两手用力按摩腿部、脚部，从膝关节一直按摩到脚尖，直到局部发红发热为止，每日早晚各做一次。
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时间：2022-07-02 06:46
1.避免长期站或坐，应常让脚做抬高，放下运动，或可能的话小走一番。
2.应养成每日穿弹性袜运动腿部一小时之习惯，如散步、快走、骑脚踏车、跑步或跑步机等。
3.应养成一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势，并维持膝盖弯曲，如此可促进腿部静脉循环。
4.保持正常体重不能超重，因过重会使腿部静脉负担增加。
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时间：2022-07-02 10:01
慢跑可在一定程度上缓解静脉曲张的症状。对于静脉曲张患者说，每次15-30分钟的跑步，可以使腿部肌肉活动增强，挤压静脉内的血液，使其流动更加通畅，有助于缓解静脉曲张的症状。静脉曲张患者长时间跑步时需要采取保护措施，建议选用二级压力医用弹力袜。建议穿包住脚到膝盖的短筒弹力袜，只包住小腿到踝关节的弹力袜会造成脚部血液回流不畅、脚面肿胀。
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时间：2022-07-02 13:32
CARUSOS静脉曲张膏和静脉曲张片能帮你减轻静脉曲张的问题
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时间：2022-07-02 17:20
每天坚持一定时间的行走，多项研究已经证明，走路是预防静脉曲张最好的运动。每完成一次行走，足底就会像泵一样将血液倒流回去，从而防止血液倒流的压力。
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时间：2022-07-02 21:25
静脉曲张可以坚持低强度规律性的运动，如跑步、游泳、羽毛球、快走等运动。但是不要过度。每天锻炼身体不要超过半个小时。避免长期站立。静脉曲张可以采用微创治疗，使曲张的静脉消失。
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时间：2022-07-03 01:46
静脉曲张有什么方法缓解，试试以下几种方法：
1、要坚持体育锻炼，在增强全身体质的同时，也可起到加强静脉管壁的作用，每天可做一些让腿部抬高、放下的运动。
2、避免久站、久立、久坐，坐位时减少将双腿交叉放置。
3、从事需要长期站立或强体力劳动的工作者，宜穿弹力袜进行加压保护。
4、避免长期便秘、咳嗽，致使腹腔内长期压力过高。
5、不要长时间处在阴冷潮湿的环境，多晒太阳，避免冷水冲洗。
6、饮食清淡，戒烟忌酒，保持正常的体重，超重会增加腿部的负担，也不宜长时间提重物。
7、若已发生下肢静脉曲张，一定要尽早去血管外科就诊，在医生的指导下，采取合理的治疗方法，避免病情的进展以及发生溃疡、出血等严重并发症，切勿病急乱投医。
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时间：2022-07-03 06:24
静脉曲张防治方法
一、饮食方面不注意
血糖的高低变化最直接的根源是人体对于饮食的吸收，长期食用油腻、高脂、高糖的食物，都是导致静脉曲张的逐渐的加重的情况，会直接影响静脉曲张的恢复，所以说对于静脉曲张的朋友而言，在日常饮食中一定要有讲究，少吃糖，多吃一些蔬菜，以及一些低糖的水果，这对静脉曲张的恢复才是有重要作用的。
二、熬夜的坏习惯
如果睡眠不足或者是睡眠质量比较差的话，那么就会直接导致体内松果素的分泌减少，同时令胰岛素抵抗增加，同时人体中的糖分的利用率就会大大的降低。从而导致下肢血管中的血液粘稠，不利于血液恢复，帮助恢复静脉曲张。
三、长期的不运动
对于不运动的人建议就是开始运动起来，适当的运动比什么都要好，对于老年人来说不需要强度过大的运动，一般推荐太极拳运动、跳绳运动、跑步运动、这些动作力度都是比较轻缓有力道的，而且对强身健体效果还是非常好的，经常的坚持下去对促进静脉曲张的恢复效果还是比较明显的。
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时间：2022-07-03 11:19
怎样运动可以减轻静脉曲张
第一种生活中的运动。次数：每天数次。时间：每天累计30分钟以上。强度：适中。这类活动主要包括走路、爬楼梯、骑车上班、园艺活动、家务、逛街、购物等。在这其中最好的是走路、骑车和园艺。如果平时没有机会做园艺，可多走路和骑车，最好每次能坚持30分钟以上。家务劳动中，擦窗、拖地、洗衣服都能起到不错的运动效果。
第二种伸展运动。次数：每周5—7次。时间：6—10个动作，每个持续30秒。强度：伸展至有拉紧感。这类运动主要包括瑜伽、拉筋动作、柔软体操等。上班族应多做肩颈背部的拉伸，比如站在墙边，双手沿墙不断向上伸的“爬墙运动”；双手在身后握拳拉伸背部；手举过头顶，腰部后弯，拉伸腹部。
