无绳跳绳,每天跳多久能减肥?
发布网友
发布时间：2天前
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热心网友
时间：1天前
无绳跳绳减肥的时间受多种因素影响。从个体差异看，基础代谢率高、体能好且有运动习惯的人，每天可能跳 30 - 60 分钟甚至更久；而基础较差者起初或许只能坚持 10 - 15 分钟，再逐步增加。从跳绳强度来讲，慢速跳（每分钟 80 - 100 次）可能需 30 - 40 分钟，快速跳（每分钟 120 - 160 次）20 - 30 分钟即可。总体，每天 20 - 60 分钟较为适宜，同时要配合饮食控制才能更好减肥。
热心网友
时间：1天前
想要通过跳绳减肥的，需要坚持，而且基数大不建议跳绳伤膝盖。
跳绳并不能达到减肥的效果，只能增加肌肉，给人的视觉就是确实瘦了，其实体重没怎么变化。
热心网友
时间：1天前
跳绳也是一个循序渐进的过程，刚开始可以每天跳个几百下，后面可以适当的增加强度，可以跳几千下，要量力而行
热心网友
时间：1天前
跳绳和 其它运动一样，循序渐进，不要盲目上量，坚持足够时间，必有效果。
