肯定可以，不过很慢。@ 陈皮3克，姜皮2克，桑白皮3克，茯苓4克。加入500ml的水，煮沸，早晚服。连续服用五天，大约就可以瘦下9斤。

第一，设定计划，少吃多餐，加强运动，要多喝水，买个电子秤，早中晚上称，了解自己的体重，多了就少吃，少了就保持，时间久了自然就瘦了！

一、调整饮食：对于上班族来说，日常饮食往往不规律且较为油腻，容易导致体重增加。因此，要调整饮食结构，多吃蔬菜水果，减少油腻和高热量食物的摄入。可以选择健康的零食，如坚果、酸奶等，避免过度饥饿导致的暴饮暴食。二、合理安排运动时间：虽然上班族时间紧张，但坚持适量运动对减肥至关重要。可以选择...

只要每天早餐、中餐，饭后两小时后到下一餐就餐这段时间，晚餐饭后两小时到就寝这段时间，都慢跑或者用过马路的速度快步走30分钟。晚餐尽量少吃。其余两餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分钟，感到肚子饿(一定要感到肚子饿)，就行了。坚持下来，就可以减肥了。这个方法，不一定快速，但一定...

3. 在禁食期间，建议多喝水，以促进消化、提高代谢并增强饱腹感。4. 最后一餐应在睡前五小时完成。5. 如果一开始难以适应八小时集中饮食，可以从十小时开始，逐渐适应，避免给自己带来过大的压力。集中三餐减肥法的益处：首先，这种方法能保证每天正常饮食，无需担心营养不良或新陈代谢下降。其次，它...

脚丫子他住或勾沙发腿上，平躺做仰卧起坐，一组20个，明天20组，半年就减掉了

只要每天早餐、中餐，饭后两小时后到下一餐就餐这段时间，晚餐饭后两小时到就寝这段时间，都慢跑或者用过马路的速度快步走30分钟。晚餐尽量少吃。其余两餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分钟，感到肚子饿(一定要感到肚子饿)，就行了。坚持下来，就可以减肥了。这个方法，不一定快速，但一定...

运动+食疗。两者搭配，绝对能瘦，运动在家瑜伽平板称都可以

制定减肥计划，合理的饮食+有效的运动，一日三餐吃的清淡些，以蔬菜为主，肉类食物选择鱼、牛肉、鸡肉等，每天跳绳1000个，慢跑一小时，可以适当的做一些机械运动，按照这个计划坚持下去，一个月就可以见效的。

不必运动。@ 减肥1抹瘦：人参80克，玫瑰花50克，红花35克，木瓜50克，川芎25克，菊花50克，海藻50克，荷叶35克，荆芥30克。75%酒精泡15天，再入月桂氮酮10毫升。每日擦赘肉处，不日即有明显效果。