在中国，《超级减肥王》第一季将走遍全国，寻找全国各个城市的肥胖代表汇聚三亚训练营，接受为期3-4个月的全封闭瘦身计划。选手们将在两名专业健身教练的全程陪同下接受减肥挑战。每周通过一系列科学的瘦身运动、室外竞技挑战和称重亲眼见证选手的改变和成果。同时健康顾问、医疗团队等将定期给予最科学的减肥...

1、运动助手。做完室内运动，户外运动也是必不可少的，“超级减肥王”同样提供了GPS户外助手，帮你随时记录运动轨迹以及热量消耗。此外“个性运动”还能为你每周计划两次户外较高强度运动，做到室内、室外运动两不误。2、瘦身菜谱。通过“超级减肥王”的饮食规划，你可以每天为自己规划瘦身菜谱，通过查看不...

超级减肥王是运动减 肥的 南瓜味甘性温，温暖身体，可与虾仁、香菇、鸡肉等 一起制作南瓜咸饭或南瓜粥，经常食用也是很好的哦 羊肉补中益 气，味甘性热，是适 合秋冬季暖身保 健的食物，我一般是想吃肉的时候来一点 苦瓜可以减少人每天摄 取脂 肪 量的25％，另外黄瓜、苹果 多餐少食，一感到肚...

1、填写基本信息，量身定做科学的瘦身方案。2、点击主页面个人头像进入个人主页，完善个人信息，获得完美服务。3、点击主页面头像，可以查看和修改瘦身方案，专业指导让你量力而行。4、点击个人头像左边的拍档头像可以邀请拍档，成功结成拍档后，点击拍档头像就可以与对方私聊、查看拍档的今日战绩。5、点...

走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3. 要配合运动；摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐...

减肥最好的方法是：做有氧运动，慢跑或快步行走。不要相信那些宣传，你适当控制饮食，多吃粗纤维含量高的食物，合理饮食，增加体育锻炼，体重很快就降下来。我坚持4个月，体重有原来的198斤减到152斤，我现在每天适当控制饮食，每天坚持步行1个小时，半年了，体重没有反弹。祝你减体重成功，关键是毅力，...

有的，不过要看个人毅力，我也有下载，那上面可以记录每天吃的东西的热量以及你运动消耗的热量 我觉得 你可以每天做郑多燕的操，是分瘦腿，瘦腰，还有专门针对下身肥胖的，百度就可以搜到视频，每天跟着做，坚持下去就有效果，我就是这样瘦的。同时控制饮食，多喝水。

首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，...

疯狂运动，食物只能吃水果。再加上恒心跟顽强的毅力

1. 每个人的体质和减肥速度不同，不建议盲目追求两个月减60斤的目标。2. 我曾经体重也是180斤，通过坚持运动和合理的饮食，两个月内减重了20斤。3. 开始减肥时，你需要下定决心并持之以恒，因为最初几天很容易放弃。4. 饮食控制对于减肥至关重要，合理的饮食习惯比锻炼本身更为重要。5. 如果你...