养生导读：上班族们是脑力工作者，每天消耗的脑细胞可谓数以万计。对于费脑力的上班族们补脑健脑就成了一个不可或缺的工作了。那么补脑健脑的食物有哪些呢？下面我们就来为您介绍。
1、金枪鱼。
2、花椰菜。
含有植物性营养素，有抗氧化作用，能保护脑组织免受毒性物质入侵。
5、菠菜。
内含丰富的铁质，有助于提高记忆力和集中力。
6、毛豆。
含有协助脑细胞之间传输信号所必需的苯基丙氨酸。
9、酸奶。
多项研究表明，酸奶有清醒大脑的作用。
12、柑橘类。
含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有提高记忆力和预防脑细胞损伤的功效。
13、蛋黄。
含有大量有益于记忆力的维生素B复合体和胆碱。
15、豌豆、扁豆。
含有能激化大脑的葡萄糖，其中的食物纤维可以缓解消化作用，稳定能力状态，保持注意力和集中力。
16、胡萝卜。
含有β-胡萝卜素等保护脑组织不受毒性物质入侵的营养物质。