养生导读：慢性疲劳综合症是一种应激性疾病。该病的临床表现主要为极度疲劳、微热、咽痛、淋巴结肿大、肌力低下、思考力下降、注意力不易集中、精神抑郁。
慢性疲劳综合征的表现是什么呢？主要为头痛、头脑不清爽、注意力不集中、记忆力减弱、易疲倦乏力、睡眠不好、腰酸背疼、关节疼痛、鼻塞、耳鸣、咽喉异物感、心悸气短、心烦意乱、容易晕车、胃不适、食欲不振等亚健康状态，久而久之，则引起血压升高、早搏、盗汗、皮肤干燥、搔痒、烦躁、易怒、焦虑、颈肩僵硬、腰膝酸软、手足发凉、手足麻木感、手掌发粘、便秘、眼睛易疲劳、视力下降、免疫力下降、易患感冒、性功能减退、月经不调等。据媒体报道，有一个职员连续加班五个通霄，最终倒在了自家的床铺，年轻的生命画上句号，这就是“过劳死”。判断自己是否患慢性疲劳综合症，须符合以下两项标准：1、排除其他疾病的情况下疲劳持续6个月或以上。2、至少具备以下8项症状中的4项：①短期记忆力减退或注意力不能集中；②咽痛；③淋巴结痛；④肌肉酸痛⑤无红肿的关节疼痛；⑥新发头痛；⑦睡眠后体力不能恢复；⑧体力或脑力劳动后连续24小时身体不舒服。如符合该诊断标准，建议及时就医以免造成严重后果。慢性疲劳综合征是一种亚健康状态，它可以向两端发展，处理得好就可以消除而恢复健康，如长期得不到纠正，则可发展或诱发成高血压等心、脑血管疾病，糖尿病，甚至心肺功能衰竭而导致过劳死，因此不能掉以轻心，要防患于未然，加强自我保健。
慢性疲劳的预防方法：1、生活规律化，不要过度劳累，少熬夜，减少不必要的应酬，要劳逸结合。2、要有充足的睡眠，每晚至少要睡6-7小时，午饭后休息1小时。3、看电视或操作电脑，每1-2小时要起身活动一下，以恢复眼疲劳，使下肢静脉血回流通畅，减少颈、腰肌酸痛。4、每年要进行体检，做到“三早”，即早发现、早诊断、早治疗。
5、坚持体育锻炼，每天至少有半小时以上的运动。6、培养有益的兴趣爱好，使生活丰富多彩，如书法、绘画、诗词、音乐、集邮、种花、盆景、养鱼、下棋等。7、利用好双休日或节假日，去郊外休闲或旅游，使身心彻底放松，养精蓄锐。