酸奶什么时间喝减肥
2022-03-29
来源：二三四教育网
酸奶什么时间喝减肥？酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。酸奶什么时间喝减肥？
1. 清晨：酸奶减肥喝法 每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
2. 中午 如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
3. 下午4点 饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。 晚上 餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜（放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌）。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。
注意事项
酸奶什么时间喝减肥，最好在饭后 有两种简易的酸奶减肥方法 1.酸奶(300g)+红糖（6g），两样东西搅拌后盖上盖等待3分钟让其充分作用，红糖弄成粉末效果更好 2.酸奶(300g)+绿茶粉（4-6g），两样东西搅拌后盖上盖等待1分钟 （一天最好饮1000g酸奶,效果更佳）
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