卷腹可以瘦腰吗
2022-11-14
来源：二三四教育网
卷腹能否瘦肚子呢？卷腹可不可以瘦腰呢？卷腹每天适宜做多少个？卷腹可以天天做吗？关于这些问题，一起来看看答案吧！
卷腹可以瘦肚子吗
卷腹是能够瘦肚子的，肚子多由于久坐长期不运动而导致腹部赘肉的沉积而引起肚子大的现象，经常卷腹可以锻炼腹肌的力量，消耗多余的脂肪，因此坚持做卷腹运动是能够瘦肚子的。
卷腹可以瘦腰吗
卷腹可以瘦腰，卷腹运动时能够消耗热量，并且会增强肌肉，从而提高了基础代谢，加大了静息状态下的身体消耗，从而燃烧脂肪，达到瘦腰的效果。建议运动要锻炼全身肌肉，不要过度刺激一个部位。
卷腹每天做多少
初次练习卷腹的人可以每天练习2组，每组做20个左右的样子，等身体适应劳动强度之后，再增加到每天3-4组，每组30-40个的样子，每组之间可以休息1分钟到3分钟的时间。多做几组，每组的数量没必要做太多，这样也可以达到锻炼腹肌的目的。如果你的腹部力量比较强，也可以选择增加运动量。
卷腹可以天天做吗
卷腹不宜天天做。练腹肌的最好健身运动就是做卷腹，卷腹可以锻炼到腹直肌，但天天练很容易损伤腰椎，而且腹肌经过高强度的训练之后，需要48小时的时间来修复，因此卷腹最好不要天天练。
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