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怎么自己在家锻炼

2022-09-29 来源:二三四教育网

1、在家中锻炼的方式有很多。例如可以做一些肌肉拉伸的动作,例如压腿、仰卧起坐等,做的时候要掌握好时间,分组进行。也可以进行慢跑,慢跑是比较好的有氧运动,能够调动全身的肌肉,促进血液循环,使身体内的毒素通过汗液排出体外。

2、另外也可以选择跳绳、踢毽子运动,要根据自己的年龄来选择合适强度的运动。运动的时间可以选择在饭后半小时,睡前不要进行剧烈运动。

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