每天运动多长时间
2024-03-17
来源：二三四教育网
每天运动的时间可以视个人的健康状况和日程安排而定。根据世界卫生组织的建议，成年人每周应进行至少150分钟中等强度的有氧运动，或75分钟高强度的有氧运动，或一种结合中低强度有氧运动的不同组合。这意味着每天大约需要进行20-30分钟的有氧运动。此外，每周进行至少两次强度适中的肌肉锻炼也是重要的。然而，如果有特殊健康情况或体能水平不同，这些建议可以有所不同。因此，确保根据个人需求和医生的建议制定适合自己的运动计划。
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