NMN可以晚上吃吗

摘要：NMN的服用时间并没有硬性要求，不过经过双盲试验以及数学模型推测，一般认为上午（起床到12点）补充NMN效果比较好。有的朋友会选择晚上吃NMN，但其实这样是不好的，因为服用NMN后，体内NAD+水平升高，会造成精力旺盛，影响睡眠，因此不建议大家晚上服用NMN。至于要不要空腹服用，也没有硬性要求。下面一起来了解一下NMN什么时候吃效果最好吧。

一、NMN什么时候吃效果最好

NMN主要成分为β-烟酰胺单核苷酸，具有一定的抗衰老功效，是一种比较受欢迎的保健品，吃NMN的时候，要注意服用时间，那么NMN什么时候吃好呢？

为了了解NMN的最佳服用时间，日本采取了随机双盲对照法试验，共招募了161名65岁以上的老年人，满足条件的共108名。随机地分为四组，每组27人，其中两组每天补充250mgNMN，一组在上午（起床到12点）补充，另一组下午（18点到睡觉）补充，另外两组采用安慰剂对照。

12周后，研究人员发现下午补充NMN的老年人在睡眠质量方面得到了大幅度提升，疲劳得到大幅度地缓解，并且没有产生副作用；而上午补充NMN不仅毫无效果，甚至在部分指标还不如安慰剂。

当然，这项实验测试人数较少，而且并没有测试在12点-18点这一时间段服用NMN的效果，因此说服力并不是很高，不过此前也有研究通过数学模型推测，细胞的NAD+代谢水平和SIRT1活性会在中午达到顶峰，此时细胞对NAD+的利用率最高，因此还是建议上午吃比较好。

二、NMN可以晚上吃吗

服用NMN的时候，没有特定的服用时间要求，只是实验表明上午吃比较好，有的朋友会选择晚上吃NMN，但其实这样是不好的。

服用NMN后，体内NAD+水平升高，线粒体产生能量分子ATP水平增高，会容易造成精力过旺，特别是晚上兴奋程度比较高的人群，易影响睡眠，很多晚上吃NMN的朋友也表示吃过后会比平常晚睡一些，因此不建议大家晚上吃NMN。

三、NMN需要空腹吃吗

服用NMN主要是为了补充人体NAD+，一般来说，并没有要求必须空腹吃，饭后吃也是可以的，不过如果饭后吃的话，建议等饭后半小时再服用，这样效果更好。