锁骨不明显怎么办
2022-10-08
来源：二三四教育网
锁骨不明显有两种可能：
1、太胖了。
2、锁骨小。
锁骨可以练出来的，需要做局部训练：
一、哑铃坐姿推举法
动作过程：
背部挺直，坐于长凳上，正手抓握哑铃举至双肩连侧，掌心向前。吸气，垂直向上推举哑铃，缓慢下落长凳上，正手抓握哑铃举至双肩连侧，掌心向前。吸气，垂直向上推举哑铃，缓慢下落动作完成时呼气。每15至20次为一组，做5至8组。
要点提示：
1、向上推举哑铃时，两臂不要伸直，以免造成健身锁定状态。接近两臂伸直位置，做停留3至6秒做顶峰收缩。
2、动作
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