21金维他的配方中各元素含量综合考虑每日中国人食物摄入量与中国营养学会设立的中国居民膳食营养素参考摄入量，满足中国人的实际营养素需求。那么，21金维他的效果好吗？维生素有什么益处与危害呢？
21金维他的配方中特含氨基酸(L-赖氨酸)，有助增强钙铁镁锌的吸收;配方中各元素含量综合考虑每日中国人食物摄入量与中国营养学会设立的中国居民膳食营养素参考摄入量，满足中国人的实际营养素需求;配方中含有中国人较易缺乏的维生素A，维生素B1，维生素B2以及钙铁锌等营养素，且维生素B1和维生素B2的含量较高。
维生素对于维持人体生长发育和生理功能起到重要作用，分为脂溶性(VA、VD、VE、VK)和水溶性(VC和B族维生素)两类。顾名思义，脂溶性维生素溶于脂肪及脂溶剂，经吸收后大部分贮存在脂肪组织和肝脏内，摄入过量后可能中毒;而水溶性维生素溶解于水，经吸收后大部分随尿液排出体外，易缺乏但摄入过量后不易于中毒。