想要穿什么衣服都好看的小蛮腰？怎么可以有效地减肥瘦腰？你还在为这些问题而烦恼吗？今天我们来教大家三个好方法。
第一招：要懂吃！
怎么样才算是懂得吃呢？这意味着想减腰的你必须要在食物方面下下工夫。在这里我们建议大家三点：
1、 用全麦食物替代部分主食，全麦食物能减少胰岛素生成，这种物质是促使脂肪合成的关键，抑制它就等于抑制脂肪合成。
2、 动植物蛋白必需要摄入，以1200大卡/天的热量为例，你至少需要摄入肉蛋80g。
3、 每天坚持在下午茶时间吃少许坚果(核桃、花生、杏仁等)，能有效减少饥饿感和主食热量摄入。
第二招：得闲饮茶！
这招的精髓在平时日常生活，就是说你有空就应该喝喝茶，因为多数茶中含有茶碱等物质，能中和体内酸碱平衡、加速血液循环、减少血液中脂肪颗粒、固醇类物质的浓度。
第三招：要运动！
最新研究发现如果快走10分钟再慢走3分钟，以此为循环徒步行走1个小时，能增加热量消耗3倍以上每天饭后半小时开始进行训练，不会让你累到趴就能轻松燃脂。