炎炎夏日,喜爱穿短袖短裤的胖MM们为了秀出好身材,又开始寻找夏天最快的减肥方法了,夏季天气炎热容易消耗热量,如果你掌握了减肥的技巧可以实现快速减肥的愿望。那么,夏季瘦身什么方法最好?
夏日饮食瘦身攻略:
一、减少食物的摄入量
要想减轻体重,无须放弃喜爱的食物,重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大,那就要注意减少每次的分量。不是每周4次,每次200克肉的食用量,而是每次100克,这样就可以少摄取1200千卡的热量,可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥 者在厨房放一个秤,贴一条提示标语,注意提醒自己摄取食品的重量。
二、降低热量的摄取
营养学家认为,无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快,否则是很危险的。须知,每人每天至少要摄取200千卡的热量,如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
夏天时减肥的好时机,大汗淋漓的感觉真的很爽!叫上你的朋友一起减肥,大家还可以对比效果增进决心噢!