人体是怎样通过运动来达到减肥的呢？运动能消耗身体的能量，能量转换过程中会产生热量，出汗可以带走身上的热量使身体机能平衡，越运动热量产生越多，越需要水分来散热降温，从而使淀粉和脂类物质等分解代谢达到减肥的效果。
运动前要做热身运动是众所周知的注意事项了。尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入“减肥大作战”。
跑步减肥最重要的技巧。很多mm跑步会用前脚掌落地，跑起来轻松不费劲，但是对于小腿粗壮的mm们就不适宜了。正确避免小腿变粗的方法是用脚跟落地，接着全脚掌触地慢跑。可以相比成竞走，回想下哪位竞走运动员的小腿肌肉过于发达呢；
若是在冬天，运动减肥室内的通风非常重要。不要为了确保室内的温度保持着恒温的状态，而不打开通风设备或大的很少。因为很多MM在冬天中主要的运动都是有氧运动，如果不能确保良好的通风，反而会让影响着身体的代谢功能，让整个运动减肥的功效也不明显。严重的话还会导致呼吸困难等问题的产生。而且还可以通过有节奏的运动方式来锻炼自己的整体身形，帮助塑造形体。