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怎么使用咖啡才能有效的减肥 喝咖啡减肥吗

2023-08-20 来源:二三四教育网

大家知不知道咖啡里面的成份能够帮助我们减肥。咖啡 因:可分解囤积在体内的脂肪,使之转变为热量;丹宁酸:可去除造成疲劳的活性氧,有提振精神的作用;不过这都是理论,实际上咖啡能否帮助减肥呢?

咖啡减肥原理

咖啡中的咖啡 因,具有促进脂肪分解的作用,将脂肪释放在血液中,饮用咖啡30-40分钟后,血液中的脂肪酸浓度会变高,这时适量运动,可将脂肪酸转变成热能,有效燃烧指肪。再加上本文秘授的瘦身4大步骤、加强版4要诀,就能得心应手减肥瘦身了。

1:闻——让自己浸淫在浓郁的咖啡香里,据研究,咖啡的香味能使人心情稳定,并提高五官的敏感度,工作时一杯咖啡可以提升工作效率,更可以刺激减肥的意愿。

2:运动——饭后喝杯咖啡,再配合一些简单的运动,如快走10-15分钟,拒绝搭电梯走楼梯到办公室,坐在椅子上扭转上半身、踮脚,这些运动都可帮助你消化刚摄食的卡洛里。

3:品——饭后30分钟到1小时内品尝一杯浓郁的黑咖啡(不加糖、奶),咖啡 因有助饭后消化,促进脂肪燃烧;下班时不妨再一杯黑咖啡,配合步行。一般每天4杯是理想的减肥量,但注意:过量就会影响健康及睡眠。

4:热饮更好——喝完热咖啡身体微微的发热,那时咖啡 因已在促使身体消耗热量,相比之下冰咖啡的效果就不及热饮好。

5:浅度烘培最有效——烘焙咖啡豆的温度会影响咖啡 因的含量,温度超过178°C,咖啡 因完全溶解出来,所以虽然浓郁,但咖啡 因的含量却很少。若要减肥,应选择味道较淡的美式咖啡。

6:按摩——用煮过的咖啡渣按摩可使肌肤光滑,还能紧缩皮肤。在容易囤积脂肪的部位,如小腹、大腿、腰部以咖啡渣调配咖啡液,朝心脏部位按摩,能达到分解脂肪的效果,入浴按摩更有效。

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