您的当前位置:首页正文

今天你动手了吗 怎样瘦手臂

2023-08-20 来源:二三四教育网

想要摆脱恼人的蝴蝶袖?怎么可以有效地减肥瘦手臂?你还在为这些问题而烦恼吗?今天我们来教大家瘦手臂,一起动手赶走手臂赘肉吧。

首先说说我们这个瘦手臂方法的关键:按摩+运动。

如何按摩呢?下面我们来介绍一下:

1、 左手抓住右臂,右手抓住左臂,然后手指以画圈的方式揉搓手臂上的肌肉,在揉搓到手臂内侧的时候,可以稍微加大力度,手掌抓紧揉按5次。外侧同样揉按5次。

2、 在按摩的时候手腕发力,手臂不同的部位力度要求也不同,按摩的时候要注意转变力度和节奏。这个动作可以加强锻炼肱三头肌,使手臂变得结实,坚持按摩对消除手臂内侧的赘肉很有效果。

再来说说运动:手臂上的运动其实很简单,首先,挺直站立,平举双手。然后,弯曲手肘使双手手指放在肩部上,然后以肩部为支点,转动双臂至感觉到酸痛感,休息一会儿。最后,恢复到开始的姿势,然后依然以肩部为支点,向后绕臂至感到酸痛停止。

显示全文