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水果减肥食谱享“瘦”一秋冬

2023-08-20 来源:二三四教育网

秋冬减肥让人头疼,运动减肥坚持不了。没关系,秋季是水果盛产的季节,小编为大家介绍几种水果减肥食谱让大家减肥瘦身的同时又养颜,一举多得,享“瘦”一秋冬!

1. 香蕉沙拉

材料:香蕉一根,苹果半个,菠萝适量,沙拉酱适量

做法:把香蕉切成小块,然后,拌上沙拉酱,再放到冰箱里面冷藏一会儿即可。

功效:润肠通便,开胃解腻,美味饱腹。

2. 冰糖雪梨

材料:雪梨一个,冰糖适量

做法:将梨子洗干净,削皮,将梨子顶端切掉,挖去核,然后放入冰糖,再将盖子盖上,可以用牙签固定。将梨子放进容器里,再将容器放入蒸锅里开始焖蒸。大概煮两小时即可。这道冰糖雪梨最适合干燥的秋天食用哦。

3.猕猴桃西米露

材料:猕猴桃2个、梨2个、西米、水。

做法:

1、梨洗净刨去皮,在生梨头部切下成小圆盖。然后用挖球刀,挖出梨中间的果肉成盅状备用;

2、煮沸一锅水,水量要没过西米。对于西米的量,二人份两个梨的话2-3茶勺就足够了。放西米入沸水后要不停的搅拌,防止糊底,煮到大部分西米开始变透明,起锅冲凉水;

3、猕猴桃削皮,放入料理机中榨成汁,然后放入煮熟的小西米搅拌均匀,倒入生梨盅中即可。

功效:补充维生素以及其它营养,减肥瘦身。

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