瑜伽减肥是一种可以让女性朋友拥有瘦身身姿的减肥方法，因为瑜伽减肥带来的健康有效减肥效果而深受女性喜爱！那么，瑜伽减肥教程有哪些内容？轻松扭转肥胖局面！
瑜伽减肥教程内容如下：
第一套：
1、身体坐在地上，双腿向前伸直，两手自然放在腿部两侧，上半身立直身躯，眼睛目视前方，腹部收紧，自然呼吸，保持5秒。基本姿势保持不变，双手手臂相对伸直，向上举起，手臂不能弯曲，身体立直，腹部收紧，自然呼吸，保持5秒。双脚膝盖稍稍弯曲，上身从腰部位置开始往前弯曲，双手手臂相对，腹部收紧，自然呼吸，保持5秒。
2、自然呼吸，上半身大幅度的往下弯曲，尽量能够使自己的头部贴到膝盖前方，双手放在双脚的前端，保持5秒。
以上动作主要是放松你的肩部和腹部上的肌肉，按摩你腹部的内脏，促进你的消化功能，同时减去你腰腹部周围的赘肉。
第二套：
1、两腿张开至与肩同宽。使腰和腿变细。此外，还与反向倒立功有着相同的效果。
2、先吸气，然后在屏住呼吸的状态下向前俯身，双手抓住两脚脚踝。
3、尽可能地屏住呼吸，之后在呼气的同时增加上身弯曲的幅度。必须将膝盖和腿后侧伸直。做3回以上。
第三套：
仰躺，抬起右腿并弯曲其膝盖，跨过左腿，用膝盖触碰左腿外侧地面，左手按住右腿膝盖辅助，同时右手向右侧伸直，头转向右侧。停住10秒后，回到原位，两手打开，掌心向地，两腿分开弯曲膝盖，右腿向外拉，左腿向内。左右腿交换重复数次。