从健康的角度上看，男士更需要减肥。为什么呢当肝脏合成的甘油三酯量大干旰细胞的转运力时，则会在旰内沉积，形成脂肪肝。过于肥胖及糖尿病人中，约有50%的人都有不同程度的肝脏脂肪变性，而男性肥胖患者高血压的发病率比一般人群高21倍。而现在许多男士都没有好像女士般急于减肥，这是非常错误的，所以男士们赶紧瘦起来吧。以下是小编的一些建议。
饮食：
1、首先晚餐尽量回家吃，多选择清淡的食物。
2、要推倒那些不必要的应酬，真的不能推的约会要尽量安排在中午，而且要避免大鱼大肉。
3、多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜含有较多的纤维素，这对于促进肠胃的蠕动有很好的作用，在饭前多吃这两类食物，能有效减少食欲。
4、用白开水代替所有的饮料。很多男士平时都喜欢喝汽水或者啤酒来解渴，为了减肥成功，你必须要戒掉这个爱好，因为汽水和啤酒会让你的减肥计划彻底失败。
运动：
男士减肥不能单独做一个运动，必须要轮流做几种运动，下面几种运动可供参考。
1、做腹部按摩
男士往往都是腹部凸出，进行腹部按摩就最好不过了。腹部按摩不仅简单易学，还可以消除腹部的脂肪、强健身体。男士只需仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。可以自己用手或者让家人帮忙在腹部上波浪式地推压。为了加强瘦身的速度和效果，可选择一些燃脂精油来辅助按摩。
2、打篮球
打篮球是很多男士的最爱，也是男士减肥很好的运动选择。打篮球时需要调动全身的肌肉，使得血液的循环加快，脂肪得以快速燃烧。所以下班或者周末，不妨约上三五个篮球爱好者一起去锻炼锻炼。
3、摩腹散步法
散步时两臂有节奏地向前后摆动，可增进肩带胸廓的活动，一边散步，一边按摩腹部，这对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。让身体排毒正常更易于减肥。