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要注意什么呢 怀孕4个月吃什么好

2023-08-19 来源:二三四教育网

怀孕4个月外出时间应尽量选择在十月孕程中最稳妥的中期,即便是孕4~7个月时,也不适合长途外出。那么,怀孕4个月吃什么好?要注意什么呢?

怀孕第四个月时呕吐基本消失。准妈妈此时应多摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质,要求质量高,数量多,以满足胎儿生长发育的需要。进入本月,孕妇的情况已经大有改善,早孕的不适反应基本消失,流产的危险也变得很小,亦是食欲突然旺盛的时期,需要较多的营养。

这一月需增加各种营养素摄入量,尽量满足胎儿迅速生长及母体营养素存储的需要,避免营养不良或缺乏对胎儿生长发育和母体健康的影响。

1.增加主粮摄入:应选用标准米、面,搭配摄食些杂粮,如小米、玉米、燕麦片等。一般来说,孕中期每日主粮摄入应在400-500克之间,这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。

2.增加动物性食物:动物性食物所提供的优质蛋白质是胎儿生长和孕妇组织增长的物质基础。此外,豆类以及豆制品所提供的蛋白质质量与动物性食品相仿。对于经济条件有限的家庭,可适当选食豆类及其制品以满足机体需要。但动物性食品提供的蛋白质应占总蛋白质质量的1/3以上。

要注意什么呢,首先呢,1.注意预防缺铁性贫血:孕妇在这时对铁的需求量增加了近4倍,为预防缺铁性贫血,准妈妈应注意从饮食中补充铁;2.学会自己测量腹围:从16周开始,准妈妈可以开始学着测量腹围。具体方法是:取立位,以肚脐为准,水平绕腹一周,测得数值即为腹围

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