要有效结合奥利司他 怎样7天快速减肥20斤
来源：二三四教育网
在一周内快速减去20斤，不仅在考验肥胖者的坚持与恒心，还要看减肥的方法是否得当。奥利司他是一种安全有效的减肥药，如果您在合理运动和饮食的配合下，有效结合奥利司他，在短短时间一定可以帮您成功减肥。
减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。在7天内，记得多做些户外健身运动。尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡。
饮食方面，多食蔬菜水果有助于减肥，因为肉类食品很容易成为脂肪，在人体内储存起来而使人肥胖。蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖的绿色蔬菜对减肥更为有效，因为这样会使人体消耗的热量高于一个人吃进的蔬果所含的热量。蔬果餐是指以蔬菜、水果为主，完全不吃或基本不吃肉类食品，用以大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量。想减肥见效，可用蔬果餐减肥。
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