具体怎么做呢 哺乳期可以减肥吗
2023-08-19
来源：二三四教育网
大部分的女性在怀孕期间都可能出现体重增加的情况，是不是想要解决这个问题呢？那么哺乳期可以减肥吗？具体怎么做呢？
的确，哺乳期的女性，也包括坐月子的哺乳期女性，都是可以减肥的，但在哺乳期女性一定要注意方法的选择，笔者建议大家多吃以下食物：
1、坚果：如核桃、腰果、杏仁、等这些食品中都含有大量的不饱和脂肪酸，这些物质可以对降胆固醇起到作用，还能维持动脉血管的健康和弹性。
2、黄豆：黄豆内所含有的饱和脂肪量特别低，并且黄豆不含胆固醇，它含有的丰富蛋白质可以替代动物蛋白，可降低血液中的总胆固醇、坏胆固醇、三酸甘油酯。
3、玉米：玉米含大量的维生素E、磷脂、钙、硒等营养物质，均具有降低胆固醇的作用。
4、黄瓜：黄瓜是很多减肥妈妈的选择，因为黄瓜有助于抑制脂肪的转化，黄瓜还有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪，所以能有效的减少妈妈体内的脂肪。
笔者温馨提示：根据身体不同，妈妈们生完一周或两周之后就可以洗头了。不过，月子里洗头不宜太频繁，一般每个星期洗一至二次，坐月子要注意不能碰凉水，不要直接对着空调或风扇吹，还要多喝汤水确保有充足的奶水满足宝宝的发育需求。
以上就是笔者为各位新妈妈们介绍的关于月子期间需要注意的事项了，请大家感觉行动起来吧，不要拖延时间才好！
显示全文