3种排毒食品排出毒素脂肪 秋季减肥吃什么

秋季的气温开始下降，气候逐渐变得干燥起来，在这样的季节里减肥，排毒滋润很关键。那究竟吃什么食物可以排毒滋润和养颜呢？在这里小编为大家推荐了3种减肥食物，减肥排毒，帮你排出身体毒素和脂肪。

一、 猪血

猪血的味甘、苦，性温，可以起到刮油解毒的作用。其富含的维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克酸等营养成分。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒、刮油分解物，能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微粒发生化合反应，易于毒素排出体外。

推荐菜谱：韭菜拌猪血

材料：韭菜、猪血

做法：

1、用新鲜的韭菜100g切段后放入锅中用开水灼一下，将烫熟的韭菜捞出备用。

2、将新鲜的猪血250g切小块放入锅中烫熟捞出，与韭菜一起加入调味料凉拌。

3、这道菜品可以作为晚餐的替餐食用，清热解毒不会上火，而且能补充足够的蛋白质和维生素。

二、玉米

玉米含有丰富的钙、磷、镁、铁、硒和维生素A、B1、B2、B6、E以及胡萝卜素等，纤维质还相当丰富。玉米属于粗粮的一种，其丰富的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，预防和治疗便秘，因此常吃玉米，可以减肥哦。

推荐食谱：玉米豆腐鸡蛋羹

材料：豆腐1块，玉米粒1碗，干贝(瑶柱)2粒，鸡蛋1个。

做法：

1、瑶柱用热水浸泡至软，撕碎；

2、砂锅烧热，爆油，待油热后注入暖水；

3、待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅，再次烧开后转小火煮十五分钟；

4、鸡蛋划散，趁热倒入锅中，搅拌成蛋花，加盐调味即可。

三、葱蒜

洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，几乎不含脂肪，并且能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，还可以杀菌消毒。因此想要减肥的姐妹，不妨在日常饮食中多加葱蒜，对于减肥很有帮助哦。

推荐菜谱：葱蒜粥

材料：小米100克、葱白50克，大蒜(白皮)10克

做法：

1、先把米洗干净，再将葱白等洗干净后切成碎粒。

2、将米和大蒜瓣放到一起煮。

3、快熟的时候，加上适量的油和盐就可以了。