现在的明星的微博基本都会有在健身房努力锻炼减肥的相片，男男女女都有。你看，邓超也来了，让他来教你如何在15天内减肥10斤吧！
邓感超人在微博上晒照，分享了自己的减肥餐。
“每天两顿，晚餐不吃，少油少盐，尽量水煮，蔬菜鸡肉虾为主，每天运动一小时，15天，10斤”。
减肥早就已经是邓超的日常，上个月的微博，他还在发这种倍感煎熬的减肥状态。
不久后，他已经瘦了这么多，一直觉得他是个圆脸，现在都变成了尖脸。
瘦了的邓超也显得年轻了很多（此处应响起邓超的口号：鲜肉鲜肉，永远不皱）！
研究一下邓超的食谱，少油少盐，尽量水煮，蔬菜鸡肉虾为主，所以想瘦根本不需要节食，只要你吃的健康，搭配得合理就完全可以。
吃水煮蔬菜来减肥这个方法，编辑也有一点点发言权哦，前段时间坚持吃一周水煮青菜，任意煮茼蒿、油麦菜、油菜，只要是绿色的叶子，随你煮什么。每餐吃一大碗水煮青菜，搭配一点点火腿或一个鸡蛋，一周内轻松瘦下5斤。
减肥餐的几个原则
1、限制脂肪摄入量
讲真，我们现代生活中的人们，体内真正缺少油脂的人并不多，反而街上的肥胖人群比比皆是。我们平时吃的油类和肉类都会因为我们缺乏足够运动消耗而转化成脂肪，所以外在的脂肪摄入（肥肉、油炸食品、奶油等）就会囤积在我们体内成为多余脂肪，久而久之变成你身上难以减掉的肥肉。
2、限制糖类
糖类的供给应该控制在饮食总能量的40%～55%，尽量避免食用蔗糖、麦芽糖等含单糖类的食物。食物纤维的摄入量可以不加限制，所以应适当多食用高纤维食物（谷物类、蔬菜类）。
3、调整用餐时间
每一口食物都要细嚼慢咽，这样能拉长你的用餐时间，从而让身体机能“提示”你有饱腹感，避免吃进过多食物。
如果你的食量很大，试着每吃几口食物就停30秒休息一会，隔过冲动的进食热情，这个方法也能帮助你少吃一点。