1.起床喝杯温水
温水可以唤醒你身体各个的机能，帮你助力肠道蠕动。如果喝不惯温水，可以适当加点蜂蜜，蜂蜜本身就有润肠的功能。但蜂蜜不能用高温水去掺兑，这样不仅损害掉其营养物质还可能得不到相应的口感。养成早起喝水的习惯，身体也就会慢慢适应，小口喝最好，这样唤醒一天的好心情。早晨起床可以做一些拉伸运动，可以起到伸展，缓解，舒服的作用。
2.吃早餐
一日在即在于晨，所以吃好早餐最重要。怎么吃？早餐不可吃过于油腻，早起肠胃还不能消化太油的食物，可以选择温和一点的食物，比如：鸡蛋、豆浆、全麦面包......等等，每天按时吃早餐养成这个习惯后自然会促进身体内的正常新陈代谢，有助于你塑身和减肥。早餐种类可以丰富点，毕竟它是一天的所需，多换着花样去吃这样不怕因为长时间吃同一种食物而引起的营养不良。
3.多喝水
不仅早起要喝水，应保持随时随地的适量饮水，保证体内水源充足能够供应肠道的正常蠕动。特别是久坐不动的上班族，长时间静坐肠胃是不会运作快的，这就要靠水的推动才能慢慢去缓解。每天要饮水到达8000毫升，减少小肚腩。要像“老干部”一样把保温杯随手拿在手上，排毒又清肠。
4.少吃多餐
胖子不是一朝一夕吃成的，要学着怎么吃。可以小口小口的吃，先吃自己最喜欢的食物，毕竟自己的肚量是有限的，先用自己喜爱的填满肚子接下来就不用担心错过自己喜爱的食物而吃多。最最主要的是要控制热量，要造成热量缺口，可以有一个缓冲的过程。
5.晚饭早点吃
在经过一天的劳累工作后，想要得到放松就会给自己’加餐‘，会让肠胃有负担并且长期下去就会形成大肚腩让自己处于一个恶性循环中。如果你在23点之前睡觉那么你可以在18点之前把晚餐解决掉，充分给足了营养吸收和消化蠕动的时间。中饭吃晚的朋友们晚上可以选择用水果代替米饭，水果中的碳水化合物应不会对你血糖产生巨大影响。
祝各位小仙女有个良好的饮食习惯和完美的身材！！！