吃酸奶会长胖吗
现在小编要为大家介绍的是酸奶，酸奶的功效有很多，可以美容养颜，胃不好的人吃了还养胃，吃法有很多，可以和水果一起吃，夏天把放在冰箱的酸奶拿出来倒入切好的水果中那简直就是完美。酸奶对正在减肥的朋友来说还是非常好的，有很多人都有疑问，吃酸奶会不会长胖呢？以下小编为大家整理了答案我们一起来看看吧。
酸奶是减肥的食品，里面大的量的益生菌可以很好的清理肠胃，如果把酸奶作为每天的事物减肥效果很不错的。尤其是不长喝酸奶的人，效果更明显！老人如果为了补盖还是纯牛奶比较好，而且一定要是纯牛奶，不要什么高盖的，其实那种奶更破坏了牛奶本身的该结构。
如何用酸奶减肥
酸奶的减肥吃法
一日三餐吃法
早上：
每天清晨起床先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水，然后喝一杯酸奶(100-250毫升)，配上全麦面包或者燕麦粥。
中午：
可以先喝一碗汤、吃一点米饭。然后喝一杯酸奶(100-250毫升)。再吃100克高蛋白的肉类，如鸡肉、牛羊肉、鱼、内脏、血。补充铁。和一盘蔬菜或者吃小西红柿、大番茄、生菜等。餐后喝两杯乌龙茶助消化。
下午：
可以再喝一杯酸奶。
晚上：
餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜。然后吃一杯酸奶(100-250毫升)。实在是饿，可以吃一些水果。
酸奶什么时候喝最好
1、早上。在早上喝酸奶吸收营养更快，但是不能再肚子空空的时候喝哦，早上起来喝一大杯水，然后搭配粗粮、面包、鸡蛋一起喝酸奶，这样可以更有效地吸收酸奶中的营养物质。
2、晚上。晚上喝酸奶能够很好地补钙。为什么呢？专家表示，在夜间12点到凌晨的时候，是人体血钙含量最低的阶段，有利于食物中钙的吸收，而且在这一段时间体内影响钙质吸收的因素也比较少，所以这个时候喝一杯酸奶，可以加快促进钙吸收。
3、饭后2小时。饭后2小时的时候喝酸奶，有助于乳酸菌发挥作用，因为此时人体的胃酸被稀释，PH值上升到3-5，这样的环境适合乳酸菌生长，尤其是在饭后2小时喝一杯酸奶，效果更好。