用法用量是怎样的 深海鱼油起什么作用
2023-08-16
来源：二三四教育网
深海鱼油以生存在深海区域的深海鱼类为原料制作而成，其主要成分是来自深海鱼类的不饱和脂肪酸。很多人说，深海鱼油具有很好的保健功效，那么深海鱼油起什么作用？用法用量是怎样的？
深海鱼油的主要成分是不饱和脂肪酸DHA和EPA。DHA能够促进、协调神经回路传导作用，以维持脑部细胞的正常运作，从而增强集中力、记忆力、注意力。EPA是有益于血液循环的保护因子，可协助清除附着于血管壁上的胆固醇与硬化斑，降低血液中胆固醇水平，有助于保持血液畅通流动。EPA和DHA还具有抗炎活性，常被用于改善各种炎症，如类风湿性关节炎等。大量临床实验证明，深海鱼油含有的EPA与DHA还有改善情绪的作用。
服用深海鱼油一般是每日2次，每次1-3粒。由于不同个体的身体素质及吸收深海鱼油的能力不一样，有时需适当调整服用剂量。随餐服用深海鱼油，可以减少副作用的产生。对于那些饮食中偏向不饱和脂肪酸摄入的人士，比如一些素食主义者，营养学则认为他们应该通过适当服用维生素E或维生素c来防止副作用。若能够在服用深海鱼油时，搭配卵磷脂，效果更佳。一般服用深海鱼油一个疗程是两个月，按疗程服用深海鱼油，保健效果更好。还要注意服用深海鱼油不要过量，每天服用深海鱼油的量不要超过3克。
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