一、正确的喝水时间是什么时候
· 晨起
一整夜的休息，身体会失去一些水分，因而早晨起来第一感觉是口干舌燥，想喝水。这时候喝一杯200ml左右的温水，可以解渴，并充分进入身体，洗刷肾、肝、脏、肠胃，类似于晨起搞卫生的“清洁工”，让身体“焕然一新”，让身体以最好的状态迎接一天。
不过晨起喝水的时间，有的人会纠结先喝水，还是先刷牙？话说这个还真没定论。
英国牙医协会的一个专家建议，先喝水再刷牙。因为刷牙的时候，牙膏上的氟化物保护层会附着在牙齿上。而喝水就会冲掉它，使其失去保护作用。
前人也有说“起床后刷牙前，生饮七合好水”，七合是个量词，换算为1260ml的水。认为刷牙前喝水，有各种各样的好处啊云云。好处不重要，重要的是古人们赞成先喝水，再刷牙。
然而，你纠结是一回事，做的又是一回事。其实差别不大，大家还是按照既有的习惯来吧。先刷牙，可图个“干净”的心理安慰。担心牙膏的化学物质会伤害身体，那你可以先含一口水，吐掉，再开始真正的喝水，然后才刷牙。
· 饭前
晨起那杯水，一般离吃饭的时间也有半小时左右。
其余，像午餐，晚餐的半小时前喝一杯水，可以帮助消化。具体而言，就是水可以促进消化液的分泌，为即将到来的大批量食物做好准备。
在吃饭过程中，就不建议喝太多水，不然会冲淡消化液，增加胃容量，反而不利于消化吸收。
· 洗澡前
洗澡，对于你的心灵来说，是一种享受。对于身体来说，却需要消耗一些能量。洗澡的时候，皮肤新陈代谢快，水分消耗多。所以，洗澡前喝一杯水，算是为身体储备水分，以备洗澡之需。酱紫，洗完澡出来，才不会觉得口干，皮肤干。
· 睡觉前
同洗澡前喝水一个道理，睡前喝一杯水，也是为身体储备水分。毕竟漫漫长夜，丢掉的水分不少呢，喝一点，也省得夜间被渴醒，或者第二天醒来太难受。
而且，对于患有心脑血管疾病的人来说，睡前喝些水，是可以降低血液黏稠度的，可以帮助预防血栓的形成，减少发病率。糖友也可以更好地控制血糖。
不过，无论什么情况下喝水，狂饮都要不得。即便你大汗淋漓后急需水分，也需谨记上面那2个原则。一次性喝几百甚至上千毫升的水，肾脏怕是难以承受。
二、揭秘喝水不为人知的好处
1、喝水可以稀释排毒
水不仅有较强的溶解能力，而且还有非常重要的稀释功能。你知道吗？肾脏在排泄水的同时可以将人体内代谢废物、毒物以及我们吃入的多余药物等一起排出，减少了肠道对毒素的吸收，防止对人体有害的物质慢慢蓄积从而引发中毒。有的人肠胃不好，导致经常便秘，因此便秘患者每天应该多喝水，促进肠胃蠕动，加快代谢物排出。
2、喝水可以减肥
爱美之心人皆有之，很多朋友为了减肥不惜花一切代价，吃药，打针为了减肥的人我们在网上或者现实生活中我们都有看到。可你们知道吗？我们每天喝的水都能够减肥，而且是既健康有节约。“燃烧‘我们体内的脂肪，一定是需要水来积极配合的。水不仅可以协助人体内脂肪的“燃烧”，还可提高人体的新陈代谢。
3、喝水可以祛痘养颜
我们平时注意观察，不爱喝水的朋友，脸上往往容易长痘痘，这到底是为什么呢？人体在排毒的时候必须要有水的参与。如果没有足够的水，毒素就会淤积在我们体内难以有效的排出，从而就容易引发痘痘的迅速“成长”。容易长痘痘的朋友，你不妨每天多喝水，这样你脸上的痘痘就会离你而去的。因此我们每天应该多喝水，让我们体内的毒素及时排出。
4、喝水可以治疗便秘
便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内有宿便，缺乏水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。后者需要大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能够尽快地到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。
5、喝水可以催吐
出现恶心的情况很复杂。有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应，遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让身体舒服很多。如果感到特别难以吐出，可以利用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单地消炎作用。另外，治疗严重呕吐后的脱水，淡盐水也是很好的补充液，可以缓解患者虚弱的状态。
三、女人一天喝多少水最好
健康的成年人，一天内要喝2000ml左右的水，除去饮食中摄取的水分，每日大概喝个1200ml的水就可以。
这1200ml有十余个小时可以喝，假设你的杯子是200ml的容量，那么一日喝6次即可。早中晚，安排平均点。
正常人按照体重每公斤应补充35—40毫升水，但是有些特殊情况还是要特殊对待，而且需要提醒大家的是，“每天八杯水”是不完全正确的，所以不需要按照这个量来喝水，最好根据自己的尿液颜色来判断一天的饮水量。正常的健康人可以以尿液颜色来判断何时应该多补充水分：正常的尿液颜色是淡黄色，若颜色很浅就可能是喝水太多了；如果颜色太深就应该补充水分。
而喝的水，自然是以纯净水为先，各种花茶为次，饮料为最末等。像果汁、饮料这些，偶尔换换口味可以，不要一天到晚喝，不然血糖什么时候增高了都不知道。
四、水喝多了有哪些坏处
1、水喝多了，会增加肾脏的负担。我们都知道我们是通过尿液来排毒的，那尿液的主要的组成部分就是水，而所有的尿液都是要经过肾脏过滤的，因此，如果喝水过多，就意味着肾脏的过滤就更多，就会增加肾脏的负担，我们都有这样的体验，当口渴的很厉害的时候，拿起一瓶水一口气就喝下去，结果，是解渴了，但是不出十分钟就会去洗手间排尿，这种的喝水方式是不正确的。所以，喝水也要掌握一定的量，而且不能喝的太急，应该像品茶一样慢慢的一口一口的喝，才能真正的补到身体里。
2、饮水过量会引起水中毒。这又是怎么回事？我们先来了解一下水中毒，人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，如果我们摄入水的量超过了这个标准，或者喝水的速度超过这个标准，那体内就会出现水过剩的现象，而过剩的水分就会使细胞膨胀，继而引起脱水低钠症，临床会表现为头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，这种中毒的症状是全身的，严重的会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。
3、感冒时喝水越多越好。我们感冒时医生都叮嘱我们要多喝水，因为水可以加速排毒，缓解感冒的症状，而且，人在感冒的时候，身体也很容易缺水，所以适当的增加水的摄入是有好处的，但是也绝对不是喝的越多越好，而是要根据个人的差异，适当的增加喝水的量，而且一次喝的量不可过多。