现在我们的生活水平得到了不断的发展，很多人在自己的饮食方面不断的提升，平时吃一些过于油腻的食品，这样会对自己的身体造成非常大的伤害，所以，平时应该注意合理的饮食，利于身体的健康。减少各种疾病的发生。那么，合理饮食的好处有哪些？
第一，减少肠胃伤害。平时一些人的工作压力比较大，长期的处于一种比较紧张的心情状态，平时饮食中养成了狼吞虎咽的方式，如果长时间的不注意自己的合理饮食，容易使一些物品在体内过分的堆积，加重肠胃的负担，对自己的肠胃造成非常大的影响。
第二，避免过量的饮食。平时养成合理饮食的习惯，可以避免自己出现过量饮食，而对自己的身体造成伤害，特别是避免对自己的肠道导致刺激。平时应该注意饮食的时间，不要觉得自己非常的年轻，而忽略了在饮食方面的一些护理。
第三，可以控制好自己的体重。平时养成好的生活习惯，注意平时的饮食健康，可以很好地达到控制自己体重的效果，避免出现高血压，高血脂，胆固醇，等一些不良的疾病，非常利于自己身体的健康，并且能够将自己控制在合理的体重之内。
第四，帮助消化。很多人都知道，食物是通过口腔进入食道的，所以，平时应该在自己的口腔内进行长时间的咀嚼，能够与唾液结合，生成唾液淀粉酶，利于身体的消化，所以，平时养成合理的生活习惯，和合理的饮食习惯，都可以促进身体的消化，利于身体排除多余的物质。
以上都是关于一些合理饮食的好处，平时应该多加注意，养成合理的饮食习惯，对身体的健康是非常有利的，避免出现各种疾病，并且可以将自己的体重控制在一个标准的范围之内，避免出现肥胖症，严重影响自己的美观，失去自己的自信。