一、四款补肾食疗的方法
其实，在生活中有很多的食物是可以起到补肾的功效的。
1、吃山药
山药作为具有补肾作用的药食两用之品，占据着老大的位置。吃山药，煎炒烹炖完全依照个人的口味来操作就行，每天吃50～200克即可。除了补肾外，山药对肺和脾的补益作用也很明显。
2、吃枸杞子
枸杞子的补肾作用还是比较强的，吃枸杞子主要把握的就是一个量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。
3、乌豆可补肾养颜
乌豆50克、桂圆肉15克、红枣50克，将乌豆、红枣洗净，乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二时，去掉汤面浮渣即可饮用。
4、边喝首乌茶边补肾
山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克，以上药材可以泡水当茶饮，也可以煲汤喝，补肾效果不错。
二、常喝这些粥可以补肾
补肾养血粥
做法
食材主料：1杯黑米1杯黑豆2个核桃
配料：适量枸杞适量黑芝麻适量莲子
做法一
1 准备材料：
2 先把食材淘洗干净放入高压锅内，加入适量水
3 盖上锅盖，大火上汽后转小火25-30分钟，关火后自然放气4 出锅[1]
做法二
1、先把食材洗干净放入高压锅内，加入适量清水；
2、盖上锅盖，大火上汽后转小火，煮25-30分钟后，关火自然放气；3、把煮好的粥汤和米分开装了，早上喝稀的中午喝粥。提示：最好不要把黑芝麻和别的食材放在一起洗。
补肾养颜粥的营养价值
冬季必吃食物，补肾养血，提高自身免疫力！黑豆、黑米、黑芝麻同为补肾乌发的最佳食品。花生营养丰富，有长生果的美称。花生的功效是调和脾胃，补血止血，降压降脂。其中“补血止血”的作用主要就是花生外那层红衣的功劳，所以花生衣一定不要去掉。枸杞子有降低血糖、 抗脂肪肝作用，并能抗动脉粥样硬化，而且有很好的补肾功效。核桃是补脑的，可增强记忆力。
三、补肾的汤品推荐
1、乌药羊肉汤
原料：乌药10克，羊肉100克，高良姜10克，白芍25克，香附8克，生姜、葱、黄酒、花椒、白糖、盐各适量。
做法
将乌药、高良姜、白芍、香附、花椒研末，装人纱布袋中，放人砂锅内。
羊肉洗净，切小块，入砂锅，加水适量，先大火煮沸，改小火慢炖至羊肉烂熟时，加人生姜、葱、黄酒、白糖，煮1～2沸，取出纱布袋，加入盐即可。
食肉饮汤。每日1剂。由母乳服食即可。
2、山药羊肉汤
做法
将羊肉切成小块，胡萝卜切滚刀块，山药切滚刀块(这次用的是铁棍山药，没有去皮);将羊肉入冷水锅中，焯水后捞出
另起砂锅加入开水，下入焯过的羊肉和葱段、姜片、料酒及花椒，大火烧开后小火慢煲1小时左右;加入山药、胡萝卜和适量盐，继续煲20分钟;最后撒上少许胡椒粉即可。
3、杜仲巴戟炖猪腰汤
材料：猪腰一个 杜仲 巴戟 枸杞 猪腰切开用水捞一捞
做法
全部食材放入瓦罐，添水再加点油;放入不锈钢锅隔水开始炖两个小时，期间捞一下瓦罐的食材，2个小时后关火加盐调味。
四、好的生活习惯有助于补肾
1.戒色，戒淫，包括手淫、意淫，房事过多。这个是最有效也是最难的方法。手淫伤肾，这是公认的常识，而肾为五脏之根，肾又上通于脑，手淫伤肾的后果可想而知！现在不管是西医还是中医，都已经完全证实手淫会导致身体染上各种疾病，手淫会导致全身出现各种失调，手淫会摧残脑力，严重者会得上神经症，到时候就生不如死了！他们因为手淫而症状缠身，他们因为手淫进了医院，他们因为手淫而变成了药罐子，甚至上了手术台……还有不少人已经失去了生育能力，长期的手淫恶习让精子质量变得极差，已经失去了做父亲的资格！特别是手淫史比较长、伤精程度比较深的人，他们真的就是活在症状地狱里，惶恐而颓废，生活质量受到很大的影响。戒色使你的身体健康，气色红润，神采奕奕，不腰痛，不做快***。
2.去看中医。虽然很多人都说医院是吸血鬼，但医院能给人第二次生命，这个是不得不承认的。中医学博大精深，几千年的文化，能够对症下药，比你乱买补品，不知好多少倍，所以排在第二的宝坐无可厚非。
3、经常吃牡蛎。牡蛎有良好的食疗效果。中医认为牡蛎甘平无毒可解五脏，调中益气养血以解丹毒，醒酒止渴活血充饥，常食还有润肤养颜养容功能。《本草纲目》记载：牡蛎肉“多食之，能细洁皮肤，补肾壮阳，并能治虚，解丹毒。”现代医学还认为牡蛎肉还具有降血压和滋阴养血等功能。牡蛎还具有“细肌肤，美容颜”及降血压和滋阴养血、健身壮体等多种作用，因而被视为美味海珍和健美强身食物。