对于健康人群，一天有效运动时间为30分钟~60分钟，中等强度有氧运动需要坚持30分钟以上，大强度的运动时间为20分钟~25分钟。对于需要控制或降低体重的成年人，每天进行60分钟的有氧运动就能有效果；每天进行90分钟的有氧运动的话，就能减少体内的脂肪。为了安全起见，平时没有运动习惯的人，一开始尽量不要运...

1、人要连续运动40分钟以上，脂肪才会开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动。比如：在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，然后以5公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/小时，如此练习45分钟。2、脂肪的消耗需要一个漫长的过程...

就有氧运动来说，每天进行60分钟左右的有氧运动能够控制体重，如果需要减少体内脂肪，那么每天的有氧运动时间则要超过90分钟。每次的有氧运动强度控制在60%~70%最大心率范围。(最大心率=220-年龄)一周进行3~5天的中等强度有氧运动，运动时间每周约150分钟。进行力量训练，身体需要较长时间恢复。建议一...

每天慢跑30分钟以上是最利于瘦身的，可是一次强力训练的时刻不宜超越30分钟，否则会发生饥饿感。每天运动的时候要控制好时间的，那么减肥运动多长时间好呢，其实要努力控制上面的时间是很重要的，比如要多注意一下上面的瘦身活动的，有的人会掌握不好时间的，减肥的效果肯定是非常的不理想的，如果能够控制...

我给您的建议是最好一天保持在1小时30分钟左右。如果是刚开始开始进行运动可以从1小时开始，然后每天逐步增加10分钟，记住，一定要持之以恒，如果中间间隔两三天那么就会有所反弹从而 达不到很好效果。在适当的运动量运动强度和运动方式的前提下。早晨和晚上的结合比较好。（1）每天运动量此产生了运动...

有氧训练一般需要超过20分钟的运动。同时，肌肉的紧张锻炼可以塑造人体的肌肉，所以它也是不可缺少的。坚持了很长一段时间。有两种运动可以使你迅速减肥。如果你想成功减肥，最好每周锻炼5-6天，每天30-60分钟。如果没有办法一次运动30-60分钟，你可以运动。也有可能成批累积。二、每天做多久有氧运动...

只能恰当的健身运动才可以瘦下来，那麼每天运动多长时间最好是减肥瘦身呢？有关这一问题，详尽的了解一下文章内容的详细介绍吧。每天运动30分钟减肥瘦身是最好是的，由于30分钟以后人体脂肪才刚开始点燃。可是健身时间也不可以过长，时间太长机体会调节各来融入高韧性的健身运动，比如造成饿感，提升饮食...

运动减肥时间最好每周选择四天，项目可以根据自己的喜好进行选择，单次运动时间也根据自身情况调整。时间问题解决了，说一下强度的问题，对于最开始减肥的人来说，特别是一些大体重的人群来说，选择有氧运动，一定要慎重，特别是跑步或者跳绳，对于膝盖的伤害很大，在最初进行训练的时候要降低强度，慢跑或者...

5. 晚上，学员需要前往健身房参加一个多小时的集体活动，之后半小时是放松时间。6. 运动量并不算很大，而且由于缺乏监督，很大程度上依赖于学员的自觉性。7. 在七天的训练营中，效果因人而异，最差的情况是减重三斤，最好的成果是减重九斤。8. 一个月训练营则是半封闭式的，一日三餐都在教练的...

所以，一般建议中等强度有氧运动至少要坚持30分钟以上。高强度的有氧运动消耗脂肪的比例较低。以减脂为目的的人群应该少做高强度的有氧运动。力量训练主要消耗糖原供能，消耗脂肪供能的比例较低。但是这并不是说力量训练就不能减肥。在运动过程中，有氧运动的燃脂能力要明显优于力量训练，可是力量训练的...