| 现象场

先来复习一下之前的内容，现象场这个概念是美国人本主义心理学家罗杰斯提出的。具体是什么意思呢？

1.罗杰斯认为“我，是一切体验的总和”。

2.他认为，如果你想了解一个人，就需要进入他的现象场，体验到他的体验。

现象场就是一个人的体验和时空等环境因素的结合。

假设一个人一生中有十个重大体验，这些体验都发生在一个具体的时空中，也就是说每个体验都可以标记在一个特定的时空中，当然每个特定的时空，都有很多细致的环境因素。这就像是我们小时候写作文，老师建议我们要考虑到很多内容，比如时间、地点、人物、环境等各种因素。

每个重大体验，就是一个“现象”，而时空，就是现象发生时的“场”，它们结合起来，就是一个人的现象场。

如果我们进入了这个人的现象场，了解这个人的十个重大体验，就深刻地碰触到了他。

你可别小瞧现象场，如果你掌握了现象场这个概念，就会发现，它有非常大的实用价值。

| 进入他人的现象场

我先给你讲一个故事。

我有一位朋友，她的儿子两岁多时，变得非常贪吃，好像怎么吃都吃不饱，就像是要把世界上的一切，都吞到自己小小的肚子里一般。去医院检查，没发现什么问题。实际上，小家伙都没有因此长胖，只是我这位朋友非常焦虑，她问我，该怎么办。

我给她提的建议是，你可以好好观察孩子狂吃东西时的样子，然后试着变成他那个样子，看看你会体验到什么。

我认为我的提议非常简单清晰，但我这位朋友一开始没有听明白我的建议到底是什么，所以她没有去做，后来呢，她又很焦虑，又给我打了电话，于是我就把这个建议更加细化，给了她一个非常具有操作性的建议：

1.找到孩子的关键细节。让你印象最深的、孩子吃东西的样子是什么样的？

2.标定这个细节所在的现象场。也就是说，这个关键细节具体发生在什么时间，什么地点。

3.进入孩子的这个现象场，成为他的样子，体验他的体验。

我这位朋友说，关键细节就发生在家里的饭桌上，孩子埋头狂吃，样子急不可耐，吃饱后的那一会儿，他满足得不得了，但接着有一点落寞，不久后，又说还想吃。

我建议她进入孩子的现象场，就是在每天吃饭的那个时间点，试着坐在孩子的位置上，想象进入孩子小小的身体，用孩子吃饭的状态吃饭，看看会体验到什么样的感觉。

说得这么具体后，我这位朋友去照做了，她感受到了非常复杂的体验，后来逐渐明白，孩子的这种情况可能和这一年多来他们搬家次数太多有关。从孩子七八个月大开始，因为工作变动和买卖房子，他们搬了五六次家，她很累，但没想到这对孩子也造成了巨大影响。

其实这不难理解，孩子需要相对稳定且高质量的养育环境，只有这样到三岁时他们才会发展出基本的安全感，在安全感没有发展出来前，频繁的搬家，对孩子的心理确实会造成一定的冲击。

接下来很有意思的事情是，我这位朋友“进入孩子的现象场”，体验到孩子的体验后，小家伙的贪食症竟然就消失了。这应该是因为幼小的孩子更需要父母理解自己的感受，也就是体验到他的体验。当父母进入了孩子的现象场，对孩子的问题就有了最贴近的理解，也就能真的解决了问题。

我对这个朋友提的建议，其实可以成为一个普遍性的练习，我们可以给它起一个完整的名称，就叫进入他人的现象场，成为他人。

| 成为“某某人”

进入他人的现象场，可能听上去有点儿晦涩，我们也可以直接称它为“成为某某”。

譬如，如果你想了解你的父亲，那这个练习就叫“成为你的父亲”；如果你想了解你的母亲，那就叫“成为你的母亲”；如果你想了解你的妻子，就叫“成为你的妻子”，等等。

现象场的概念，我是从罗杰斯那里知道，而真正体验到这个概念的威力，是几年前，在一位叫奥南朵老师的课上发生的。

当时，这位老师引导我们做一个练习—— 成为你的母亲。我后来把这个练习发展得更为完整，具体操作如下：

1.找一个宽敞的地方，站着，安静下来，闭上眼睛，感受你的身体，如感受你双脚踩在地上的感觉，感受你的双手，感受你的脊柱，感受你自然而然的呼吸，放松；

2.想象母亲出现在你左边一步远的距离。尊重第一时间出现的画面，不要做任何头脑上的努力，比如修改想象。那么，在这个画面中，妈妈具体是什么样子，她的年龄，她的衣着，她的姿势，她的表情……看着妈妈的样子，看得越真切越好；

3.仍然闭着眼睛，左跨一步，进入妈妈的身体，并做出妈妈的姿势，就好像你成为了她。从现在起，你就是她；

4.睁开眼睛，以妈妈走路的姿势走路，以妈妈说话的方式说话；

5.这个时候你可能会自动想起，妈妈留给你的一些关键印象，那么，试着去体验妈妈在这些关键时刻的体验；

6.进行十分钟后，停下来，站好，保持身体的自然直立；

7.右跨一步，离开妈妈的身体，进入你自己的身体，重新成为你自己；

8.闭上眼睛，感受你自己的身体，自然而然的呼吸，大概一两分钟后，睁开眼睛。练习结束。

我本来认为，我对妈妈已经非常了解了，但做这个练习时，我迅速地体验到了一些极为深刻的、我从来没有想过的东西。

然后再做“成为你的父亲”的练习，也是一样的。那些体验极为重大，我也因此对我父母有了更为深刻的理解，然后我决定，要回一次家，和他们好好谈谈，去化解他们的这份体验。果然，我回家后，和父母一谈，已经七十多岁的他们哭得泣不成声。

我曾经经常引领大家做这样的两个练习，特别是“成为你的母亲”的练习中，很多人都会情感失控，有人甚至会嚎啕大哭。而且其中有很多人，本来在和父母关系中受到很大伤害，没法化解，但因为体验到父母的多个重大体验后，他们对父母有了深深的谅解。

也有人，本能地非常拒绝做这个练习，他们有他们的道理，这种时候我们也别勉强自己。

体验如深渊，我们之所以容易活在头脑中，是因为这样安全好掌控。每个人的体验深处，都有自己不愿碰触的东西。所以，做这些练习时，别硬做，如果你非常抗拒，或者惧怕，那就不要做。

不过，你可以试试简单的版本，就像我给我那位朋友提的建议，只是去体验孩子的一个重大体验。