还没有认识应该思维的时候，可以说应该思维无时无刻的存在于自己的头脑之中，应该变得更好、应该过更好的生活、应该获得更多的财富、应该通过学习获得更多的知识、应该把孩子培养成材、应该与邻居和睦相处、应该在工作中取得骄人的业绩等等这些思维经常会出现。
如今通过学习陈海贤老师的课程，才认识到这些以为是积极向上的心态，却原来是禁锢自己的枷锁。如何来转变自己的这些应该思维，怎么去发现更多自己还没有意识到的应该思维，让这些应该思维暴露出来。
这是我希望在课程中学到的方法，因为希望自己变得更好，才想到要通过改变自己的行为来增加自己的能力。没有发现就自然谈不上改变，改变总是在一点点积累中才形成的，不急于改变并不是不去改变，而是要找到正确的方法去改变。
当改变已经在身上发生时，只是还没有意识到，就算是每天进步一点点的行动，也可以让自己通过努力提升自己的能力。相信自己可以做到，给自己一些信心，从一些小的改变开始，给自己犯错的机会，并不断地去调整和完善。
在改变的过程中，会出现一些悲观情绪，这是因为对自己预期的过高，现实中没有达到心理上的预期。因而会陷入悲观主义中，这是绝对化思维限制了我们的想象力。有一个试验，人们在两个不同的笼子里放进狗，一个笼子里的顶层布置有电网，另一个顶层有隔板，狗可以顶开隔板跃出去。
结果是，在有电网笼子里的狗，经过无数次尝试，被电击的痛苦深深的留在它的记忆中，最后确信自己是跳不出去，不再去做尝试。另一个笼子里的狗，经过多次努力，找到了跳出笼子的方法。
后来人们把这两条狗放在一个不设障碍的笼子里，有过从笼子里跳出来的狗轻轻就跃了出去。另一条狗，则趴在那一动不动，哪怕看到同伴跃出去也无动于衷。
从对狗的试验中可以发现，那些不断尝试，并且有过成功经历的，可以跳出空间的局限性。而那些不断尝试，没有体验过成功经历的，就很容易把自己锁定在某个空间内，那怕经历痛苦的煎熬，也会无动于衷，最后被抑郁所困扰。
反过来看人的一些常用语言，只要是心里不满意的就会指责别人，用总是来给对方扣帽子，否定对方以前所做的工作。其实现实生活中这种情况大普遍了，一票否决制，就可以把你所有的工作否定，因此才有那么多的人有不求有功，但求无过的思维，这就限止了人们的创新性思维。
一些大的环境是改变不了的，因为社会是有他的运行规则，不能看到改变不了的而烦恼。可以往内看自己，是不是有这样的思维，当发现了以后该怎么做?
如果用心观察，自己不也是对人如此吗?当情绪上来时会用，你总是什么什么的。其实当说出这句话的时候，就是在表达自己的不满，也就否定了对方做的一切工作。这样的话常会对亲近的人说，有翻旧账的味道，谁听到这样的话，都会心里不舒服，怎么能不引起人的反驳，有谁愿意自己被标签化。
尝试着改变自己的说话方式，其实也就改变了自己的思维方式，语言是思维产生的结果。用就事论事的方式处理问题，不把问题扩大化，这样的方式来解决问题是不是会好一些。我看老师给的也是类似于这样的方法，在遇到挫折时，在心里对自己说这只是暂时的情况，而不是用自己不行了的词语。有些事情只有做了，才可以知道结果，不去行动，只是会阻碍自己去改变。
有三种自我辨驳方式，实证式、实用式、逻辑式，这三种方式就像是能增强我们理性思维的力量。想一下自己的防御性思维出现时，以前是怎么做的。虽然也知道是不好的，可还是会有控制不住自己情绪的时候，会让自己的情绪爆发出来。
当时可能会觉得顺畅了，事后常会觉得当时的做法不妥。许多的管理情绪方法也学过，可是在遇到事情时，哪种防御性思维还是会表达出来。也就是说明知道这样不好，可还是不知道用什么方式来改变这样的表达方式。
既然知道了理智上的强大才能更好的去驾驭情绪这匹大象，但是在理智不强大的时候该怎么办。这三种方式就是锻炼理智的很好方法，大脑也应该像身体一样加强锻炼，这样它的感知力才会增强。大人为什么比小孩子更容易控制自己的情绪，因为他们经历的事情多，所以在控制这一方面就比小孩子强。
在防御性思维出现时，用另一个声音来提醒自己，这样做有用吗?把脑中想到的情形写出来，或者在头脑中演示出来，就像放电影一样。让自己看到然后做出评判，经常用这样的方法练习，会逐渐形成一个惯性思维，也会形成自己处理防御性思维的一种新方法。
防御性思维与僵固性思维都会成为阻碍行动的一种力量，逐渐锻炼正念思维，增加正念思维在头脑中思维的比重。用实用、实证、逻辑这三种方式为镜子，从中看见防御性与僵固性思维的出现，继而去改变，并由此带来新的成长。
