3、跑步跑步是最方便的有氧运动，随时随地都可以进行。而且能迅速燃烧卡路里，对提高孩子身体素质有帮助。建议：跑步时不易空腹进行，否则，容易诱发低血糖而眩晕摔倒。所以，跑步前宜喝杯热牛奶或吃几块饼干。着装和场地选择与快走相同。4、骑车骑车是很好的减肥运动，而且符合学龄前儿童的心理发育特点，...

1、跑步运动，跑步是小孩最喜欢的运动，一天到晚跑来跑去没有疲倦的时候，殊不知跑步能够消耗大量的热量，跑者跑者就瘦了。2、游泳运动，掌握游泳技能对于孩子自救也是非常有帮助的，并且游泳还有着非常可观的减肥作用，对于身高的发育也有着促进作用。3、自行车运动，自行车运动来减肥孩子一定会非常乐意，...

1.跳绳：一般成人跳绳半个小时左右，就能达到减肥的目的。孩子却不能每次都跳半个小时，运动量太大，孩子会接受不了。每天都要孩子坚持跳绳10分钟，连续的跳绳，可以让孩子们消耗很多的热量，达到减肥的目的。不仅如此，跳绳还可以锻炼孩子的腿和手臂的肌肉，可以让孩子的行为变得更加敏捷，身体更加和谐。2...

如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。2、孩子减肥日常生活技巧1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,...

1、跑步：孩子天生喜欢奔跑，这种无拘无束的活动总能带给他们无穷乐趣。跑步不仅能够有效燃烧卡路里，而且还能在不知不觉中帮助孩子减去多余脂肪。2、游泳：学习游泳不仅对孩子自身的安全至关重要，同时也是一个极佳的减肥方式。游泳能够全面锻炼身体，促进肌肉生长，并对身高增长有正面影响。3、骑自行车：...

早上的确是进行减肥运动的黄金时段。以下是几种推荐的运动方式，助你开启减脂之旅：首先，有氧运动是不错的选择，比如晨跑或快步走。这些活动能提升心率，燃烧卡路里，同时在户外呼吸新鲜空气，还能提神醒脑，增强能量。建议每天早晨安排30分钟的有氧运动，如慢跑或快走，持之以恒，效果显著。其次，瑜伽...

首先小孩减肥有氧运动是非常好的选择。有氧运动不仅仅是跑步，散步，快步走，慢步走，都算是有氧运动的一种。其中健步运动是小孩子减肥的时候非常好的一种运动。健步运动所消耗的能量是散步的2倍。小孩子可以，步伐迈得大于70厘米，双臂在走路的时候尽量往上抬，头微扬，背部挺直照的姿势持续半个钟...

正在减肥阶段，晚饭可以不吃，吃的话，也不可吃得太饱，最好只吃小米粥，多吃蔬菜水果，饭后半小时最好去运动运动，跑两圈操场，或者散步半小时，都可以预防肥胖。4、睡前运动 晚上睡觉前切不可吃任何东西，坚持做做简单的运动，例如做几个伸展运动和仰卧起坐，可有效消除体内多余脂肪，并有效改善易胖...

1、仰卧起坐：每天2次，上、下午各1次，第一组超重儿和轻度肥胖儿5下/次起，以后每周加5下/次。中、重度肥胖儿10下/次起，每周加10下/次。2、爬楼梯：每天2次，上下楼为1次，每次约50级，要求小跑速度。3、慢跑或快走：每天2次，5-10分钟/次。孩子减肥效果的'评价和减肥速度 在肥胖孩子...

1.2 科学锻炼计划 运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。应选择平缓的运动形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天坚持锻炼1个小时。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗...