浅谈幼儿园体能锻炼实施方法与指导

作者：谷伟

来源：《理论与创新》2020年第07期

【摘 要】幼儿身体素质关系到幼儿身心健康发展，为了使幼儿的身体素质得到提升，幼儿园对幼儿体能锻炼越来越重视。根据幼儿的心理特点，将游戏的方式引入幼儿园体能锻炼活动中，能激发幼儿对锻炼的兴趣，使幼儿积极主动参与其中，对促进幼儿身心健康发展发挥重要作用。本文就对幼儿园体能锻炼实施方法与指导进行研究，以此为幼儿园教学实践提供一些建议，为促进幼儿全面发展奠定基础。 【关键词】幼儿;体能锻炼;方法 引言

幼儿身体素质与幼儿的健康成长有着密切的联系，幼儿园针对不同年龄的幼儿实施体能锻炼活动，能够促进幼儿身心健康发展。由于大多数幼儿性格活泼好动，且幼儿对新鲜事物有着很大的兴趣，教师在幼儿体能锻炼活动组织中，应根据幼儿的身心发展特点选择合适的运动项目，让幼儿通过体能锻炼，增强身体素质，并使幼儿对外界的适应能力、自我保护能力得到提升，通过日常活动，本文总结出幼儿体能锻炼的具体实施方法： 1.制定适当的标准 1.1体能锻炼的时间选择

合理的时间安排能使幼儿精力充沛，注意力集中，使锻炼更有实效。而且还能使幼儿长高，身体发育均匀，智力也会得到相应发展。就锻炼时间长短的合理性而言，每次体能锻炼时间应不超过十五分钟，这样能有效地发展幼儿的肌力，进行长时间超负荷的大运动量活动会对幼儿身体造成不利因素。 1.2体能锻炼的场地安排

场地安排可根据幼儿园实际的场地来划分，场地安排要注意幼儿的安全。场地划分也要依据运动项目来划分场地大小。例如：有些练习在原地进行，如跳跳球等，只要幼儿有相应的距离就行了。而有些活动流动性大，那么幼儿与幼儿之间要有一定的距离，以避免相互间的碰撞，如踢足球等。所以，场地安排要进行推敲，合理安排。幼兒园要根据不同年龄段幼儿的需要，开展不同的区域锻炼，幼儿可根据自己的喜好选择不同的锻炼项目。 1.3体能锻炼的内容选择。

（1）运动器械。中大班这一年龄阶段的幼儿正处于骨骼、大脑等发育不完善时期，身体各方面的协调能力差，我们要针对性地选择一些能发展幼儿协调能力的运动器械，如拉力器发展幼儿上肢的上下、左右、前后运动的协调及能加强幼儿手部的力量，而跳跳球能发展幼儿下肢的协调性，下肢协调交替发展幼儿的腿部力量。而小班年龄阶段的孩子，则设计一些具有吸引力的小器械，如带有彩带的飞盘，小纸棒配小纸球等，既能让幼儿随意投掷，又能跑动着捡拾，到了小班下学期就能让幼儿学拍球了。

（2）游戏活动。针对3-6岁幼儿的年龄特点，从幼儿的兴趣出发，也可以选择一些幼儿感兴趣的，能被幼儿很快掌握锻炼技能的游戏活动。如篮球赛：运用简单的抛接球技能以比赛的形式进行，引起幼儿的兴趣。设计一些情境游戏，提高幼儿的活动兴趣，如穿越障碍抵达目的地等。

2.体能锻炼实施的具体方法 2.1持久性和循序渐进相结合

在选择好体能锻炼的时间、场地、内容的基础上，要正确有效地开展体能锻炼必须坚持持久性和循序渐进相结合的原则。持久性指体能锻炼要天天坚持，时间运动量要保证。循序渐进指按幼儿的锻炼情况，教师要逐渐提高要求。在幼儿体能锻炼中，持久地坚持极为重要，如果“三天打鱼，两天晒网”，目的就达不到。当然，根据季节与天气变化，在时间、运动量上也要加以调整。在实践中，我们感到体能锻炼要循序渐进，在锻炼中，不能一下子对幼儿提高要求，运动量也不宜过大。如我们练习跳跃，当幼儿刚开始时，耐力是有限的，这时可利用开汽车，钻山洞等方法，进行一下剧烈运动和轻微运动的交替，使幼儿有一定的承受能力，以后再逐步加大跳跃的时间，增强运动的强度和密度。 2.2鼓励和鞭策相结合。

从幼儿的实际年龄特点出发，不断地鼓励和鞭策都是提高幼儿能力的方法。鼓励能增强幼儿的自信心，提高精神状态，让幼儿保持饱满的精神和旺盛的体力，对于幼儿的身心健康十分重要，是一种正面的积极的教育形式。而鞭策却能使幼儿看清自己，了解同伴，从小就有竞争心理，对于幼儿适应将来的社会是十分有利的。但一味地鼓励会使幼儿产生惰性，一味地鞭策也会使幼儿自卑。让鼓励和鞭策相结合，就是我们老师教育的一种方式，让我们的孩子充满朝气，真心地热爱运动。所以说，在幼儿园对幼儿进行体能锻炼，只要掌握好方法，运用好策略，对幼儿各方面的成长是十分有利的，可以让我们的孩子在快乐游戏运动中达到锻炼身体的目的有机整合活动形式

2.3体能锻炼与儿歌的相结合

大部分幼儿对儿歌十分感兴趣，如果在体能锻炼中引入儿歌，将有效激发幼儿的兴趣。教师在选择儿歌时，应选择朗朗上口的儿歌，增强幼儿的运动节奏感。比如，将“小白兔”儿歌引入幼儿锻炼活动中，幼儿边唱儿歌边向前跳跃，为达到体能锻炼的良好效果奠定基础。再如，对于小班的幼儿，教师将《小乌龟运粮》的儿歌引入其中，并提前为幼儿准备小乌龟的头饰，调动幼儿的积极性。教师问幼儿：“小乌龟是如何行走的呢？”幼儿就进行模仿乌龟走路的样子;之后教师再问幼儿：“小乌龟是如何运粮食的呢？”幼儿这时边想象边模仿，不仅使幼儿的身体得到锻炼，而且还提升了幼儿的想象思维。因此，教师在幼儿体能训练形式的设计中，可以将儿歌引入其中，并为幼儿创设良好的教学情境，使幼儿身体得到锻炼的同时，满足幼儿的心理发展，这对幼儿身心健康发展的帮助很大。 2.4体能锻炼与运动竞赛相结合

单一的体能训练无法激发幼儿的兴趣，教师可将运动竞赛的方式引入体能锻炼活动中。比如，大班的幼儿进行“跳绳”比赛，可进行单人跳与集体跳，其中单人跳主要是让幼儿一个人跳，在规定时间内，谁跳的个数最多则获胜。集体跳是将幼儿分为10人一小组进行跳绳比赛，两名教师进行摇绳，10名幼儿依次跳过，每个幼儿跳过得1分分数最多的一组获胜。小班的幼儿可以开展“拍球”比赛，幼儿在规定时间内，拍球次数最多的幼获胜[5]。对于获得胜利的幼儿，教师可给予幼儿奖励，鼓励其他幼儿积极参与到运动中。以这种方法展开幼儿体能训练，能有效提升激发幼儿的兴趣，而且能提升幼儿体能训练的效果。 3.体能锻炼的实施的注意事项

教师在开展幼儿体能锻炼活动时，应遵循循序渐进的原则，使幼儿适应体能锻炼的力度。教师选择好体能锻炼场地、内容和时间后，应注意保证幼儿运动时间，并循序渐进的提高运动要求。使幼儿的运动量一天天增加，以此实现幼儿体能锻炼的持久性。因为只开始就让幼儿进行剧烈运动，否则会给幼带来不良影响。在幼儿体能锻炼中，教师应根据幼儿的实际情况进行调整，以此为达到体能锻炼的最佳效果奠定基础。另外，幼儿体能锻炼过程中，教师应当鼓励幼儿，增强幼儿的自信心，让幼儿以良好的精神面貌参与锻炼。教师应采取有效的鞭策方法，因为如果教师一味的鞭策幼儿，将使幼儿出现自卑的心理。因此教师应采取有效的方式，比如，游戏情境的设计，让幼儿积极参与体能锻炼，使其逐渐产生运动兴趣。总而言之，幼儿体能锻炼对幼儿的身心健康发展有着密切联系，幼儿园应注重幼儿体能锻炼。将增强幼儿身体素质、培养幼儿综合素质作为主要目标，为促进幼儿的全面发展奠定基础。然而，从实际情况来看，幼儿园体能锻炼的开展还存在一些问题，因此，幼儿园教师应采取多样化的体能锻炼形式，并不断创新新的方法，为幼儿提供良好的运动氛围，为促进幼儿的健康发展奠定基础。 参考文献

[1]马婕.快乐运动健康成长———幼儿园体能锻炼实施方法与指导[J].教育教学论坛，2011（22）：235.

[2]前桥明..幼儿体育.理论与实践[M].光佑文化事业股份有限公司，2016（08）