运动减肥可能吗

适量运动可以减肥：

1. 减肥本质是消耗热量：减肥是通过使人体消耗的热量大于摄入的热量，形成热量缺口从而达到减肥的目的。

2. 运动可以促进脂肪分解：适量的运动可以加速脂肪的燃烧，促进能量消耗，有利于减轻身体多余脂肪。

3. 运动搭配合理饮食更有效：运动减肥过程中应搭配富含高蛋白和维生素的食物，避免对身体造成伤害。

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运动能减肥吗

运动能减肥。运动过程中会消耗很多热量，当体内糖元储备被完全消耗完，会促进脂肪转化分解，从而减轻体重。运动要循序渐进，讲究方法和运动时间，建议选择在傍晚或者早上运动。

运动能减肥吗

减肥不仅要多运动，还要调整饮食，减少高热量、高脂肪的食物摄入。

运动前要做好拉伸动作，防止肌肉在运动过程中拉伤。

运动可以促进体内脂肪转化为蛋白质，从而使体内脂肪减少。

运动健身真的能减肥吗？

1、运动健身减肥

很多人都认为运动健身与减肥划等号，我在这边要说：

运动健身≠减肥

减肥=减脂（最有效的减脂方式，饮食）

运动健身=塑形增肌

看到过太多在健身房挥汗如雨，忙活大半个月瘦个2，3斤，一不运动马上反弹，只能不断地给健身私教大把大把地送钱，效果完全不明显的例子。

这是因为运动瘦身的目的是塑形增肌，而不是给你减脂的

对于运动健身对减肥没有帮助，这点是有研究结论做支撑的

芝加哥洛约拉大学的公共卫生学家艾米.卢克曾开展了这样一项研究。她对比了尼日利亚乡村女性与芝加哥市非洲裔美国女性的能量消耗和体力活动。卢克发现尽管两类人群的活动量差异很大，但每天的能量消耗却没有差异。

专家还对哈扎人进行过研究，哈扎人是一个以狩猎为主的原始民族，与这些狩猎采集者，现代的西方人的运动量要少的多。专家将采集的哈扎人的尿样分析，通过质谱仪得出的同位素结果非常有意思，哈扎人消耗的能量与我们并无差异。哈扎男性每天摄入和消耗的热量约为2600卡路里，而女性大约为1900卡路里，这与欧美成年人一致。专家对所有能想到的因素进行了进一步的分析，包括体重、体脂率、年龄和性别，但是都没有发现两类人群的能量消耗存在差异。

这些现象表明，体能的消耗其实是固定不变的，而是在固定的能量空间中，给其他体力运动腾出空间，减少的是那些看不见的能量。

同样，锻炼常常会造成免疫系统对抗感染的反应减弱，并且导致激素等生殖激素分泌水平下降。在动物试验中，日常运动量的增加对能量消耗没有影响，但会缩短雌性动物排卵周期、减慢组织修复。极端情况下，一些动物还会吃掉他们尚未断奶的幼崽。

也就是说，运动并不能解决肥胖，而要从根源上解决肥胖，那就要从摄入入手，也就是饮食

所以，要通过饮食解决肥胖，先瘦下来，再通过运动健身塑形增肌。

运动真的能减肥吗？

可以，但是需要长期坚持每天都运动，如果中间停了的话，可能效果不太好。而且运动时间不宜过长不宜过短。太长了，对身体也会不好，太短了，没效果。

希望帮到你。

图源网络