只通过运动能减肥吗女生

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女人想减肥，每天坚持运动不吃饭，能瘦下来吗？

很多人都想减肥，因为瘦瘦的会更好看，通过坚持运动和不吃饭一般都是能够瘦下来的，但其实能够坚持的人很少，因为这个实在是太难了。除此之外，如果是病理性的肥胖，通过坚持运动和不吃饭，不能够瘦下来。接下来给大家具体说明。1.通过每天坚持运动不吃饭，一般都是能够瘦下来的。

我们之所以胖，是因为脂肪比较多。通过每天坚持运动，身体会消耗大量的能量，慢慢的对脂肪进行分解，也就慢慢的瘦下来了。因为我们不吃饭或者吃的很少，所以吸收的能量也很少，我们运动所消耗的能量大于吸收的能量，自然会慢慢的瘦下来。所以对于一般人来说，通过每天坚持运动和不吃饭，是能够瘦下来的。2.病理性的肥胖，每天坚持运动和不吃饭，不能够瘦下来，甚至还有危险。

病理性的肥胖跟我们一般人不同，他们是因为基因或者是因为某些激素分泌不正常所导致的肥胖，这样的肥胖不一定符合一般的原理。当我们每天运动和不吃饭的时候，因为病理性的肥胖激素还在分泌，可能导致我们身体因为能量补充不足而生病。3.每天坚持运动和不吃饭说起来容易，但是真正能做到的人特别的少。

虽然说这个方法能够瘦下来，但是想一直坚持，实在是太难了。我们观察一下我们周围，是不是没有一个人坚持了下来，我们也是跟他们一样的人。所以要想努力减肥，一定要努力的坚持。

总而言之，通过每天坚持运动和不吃饭，一般都是能够瘦下来的。但是病理性的肥胖不能够这样做，要按照医生的建议来做。除此之外，要想减肥，重在坚持，能坚持下来的人太少了。

减肥光靠运动有用吗？

对于减肥来说的话，这个光靠运动肯定是不行的，因为如果你就是没有办法去合理的控制自己的饮食你的这种状态还是没有办法去调整的。

因为一个人产生肥胖的原因不仅仅是自己不运动，还有可能是自己饮食都不合理，比如说自己多吃一些比较辛辣的食物，或者是一些高热量的食物。这样的情况下，他的这个热量的堆积可能是对你的身体带来负荷的影响。

所以说，如果你想要运动的情况下，你这个运动肯定是需要带来积极的影响，或者是你这个运动能够对你带来身体的负荷，然后让你感觉到非常的劳累。

然后的话你的这个日常的饮食肯定是需要合理的饮食的，然后就是控制热量的摄入，不要催些富含高脂肪高热量的食物，然后合理的控制自己的饮食这个才是最好的状态。

因为有些人的话，如果就是你自己运动完之后的话再通过吃一些大量的食物，然后去缓解你的身体的劳累，我认为这个没有办法让你减肥有作用，因为你的减肥是根据你的热量的摄入和摄出来决定你的身体是否能够减肥。

大家说说女生每天晚上跑步一小时真的能减肥么？

很多女生近些年来都越来越注重自己的身材，对于自己身体的小赘肉很多人都想通过跑步来减肥，其实减肥是全方位得一件事情，如果说仅仅靠跑步1小时就想达到瘦身得效果其实是比较难的。但是如果你结合以及一些饮食方面的改善相结合，还有个人的作息时间要保证是规律且正常的，这才会比较有效果的瘦身。

跑步这项有氧运动在目前来说确实是最为方便，并且没有太多场地的瘦身减肥运动之一，但是由于个人体质以及身体脂肪含量情况不同的影响，一般来说在跑步30-40分钟以上会慢慢开始有燃脂的效果，对于慢跑而言基本上速率也应该保证跑步机上的速率在8左右最好，每次慢跑坚持40分钟到1个小时较好，时间较短的话，其实对于个人的脂肪染指效果可能就不是太明显了。

再就是通过跑步想要有效瘦身的人群来说下面几个方面时需要注意的，首先就是坚持，想要减脂就应该每周坚持抽出3-4天的时间来跑步，你可以把目标定到3KM左右，并且在跑步之前做足够的热身，一般的健身教练也会指导你在做一些剧烈运动或者锻炼之前最好热身让身体热起来，身体热身起来的好处是为了避免你尽可能的受伤，身体活动开了，也才能保证运动的效果。

其次在跑步的过程中速度的改变也需要有一个从慢到快再到慢的过程。刚刚开始慢跑的时候，你可以选择慢一点的速度，跑大概500-1000M，让身体有一个初步的热起来，然后再选择保持到8左右的速率来持续跑步，大概在2.5KM左右在慢慢减速，直到3KM左右跑完，这样算是一个完整的跑步过程，当然跑步完后，也要记得拉伸，也不要立刻就坐下来，这样其实对于身体是不大好的。

如果说跑步上只要能做到上述的这些，剩下的就是对饮食上的改善了，很多高糖分的奶茶以及快乐肥宅水-也就是咱们俗称的可乐了，这些高糖分以及碳酸饮料对于你身体的脂肪以及骨头钙质都是有一定影响的。所以在减肥期间能做到能不喝就不喝当然是最好的了，当然还有高热量的油炸食品一定也是不能去吃的，可能你几天的运动量才能抵消一顿油炸食品的高热量摄入，在减脂的期间适当的补充蛋白质，多喝牛奶多吃鸡蛋等营养也是尤为重要的，但是不要因为想要快速减肥去节食，这样也是不可取的。

最后再结合上良好的作息时间，不要熬夜，让自己的身体得到充足的休息时间，对于自己运动效果才能达到最大化。如果说再坚持能够运动1小时的同时，又做到饮食睡眠方面的改善的话，相信你要减肥是一定能够成功的。